Hvordan Get Enough Magnesiumklorid fra kosten alene

Magnesiumklorid er en kjemisk forbindelse som består hovedsakelig av salter . Det er funnet i store konsentrasjoner i sjøvann og saltoppløsning. Fordi magnesiumklorid hjelpemidler i produksjon av fordøyelsessyrer , gir forbindelsen helsemessige fordeler ved å øke magens evne til å absorbere vitaminer , mineraler og andre næringsstoffer i mat. Oral magnesiumklorid kosttilskudd er tilgjengelig i pilleform , selv om dine daglige behov kan absorberes gjennom ulike matvarer som er skissert her . Du trenger
Diverse matvarer rike på magnesium klorid , skissert below.Soy milkTofu på
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med legen din om å øke magnesiumklorid inntaket dersom du har en gastrointestinal lidelse . Anbefalt daglig inntak av magnesium klorid er 420 mg daglig .
To

Snack på ristede gresskar frø kjerner . En tre unse servering inneholder mer enn 100 prosent av anbefalt daglig dose ( RDA ) av magnesiumklorid .
3

Spis mer fisk , som er rik på magnesium klorid . En 9 - unse servering av kveite gir 75 prosent av RDA .
4

Spis tre nøtter med mindre du er allergisk mot dem . En 1 - unse servering av paranøtter leverer 25 prosent av RDA for magnesiumklorid . En 1 - unse servering av mandler inneholder en 20 prosent RDA , som gjør et en - unse servering av tørkede pinjekjerner . Arkiv 5

Konsumere bønner og andre belgfrukter er rike på magnesium klorid . En 1/2 kopp svarte bønner, hvite bønner, lima bønner eller marineblå bønner gir en 10 prosent RDA av magnesiumklorid .
6

Drikk soyamelk og spise tofu , som er avledet fra soya . Begge er rike på magnesium klorid .