Hvordan å opprettholde et sunt fordøyelsessystem

" Søster , føler jeg ekkelt ! Jeg har ikke bæsjet i dag , " er min søsters forutsigbar hilsen hver gang hun besøker i ferien. " Har du noe som vil løsne opp alt som er fast i det , hvordan ' bout melk av Magnesia ? " Dessverre har min søster interne system blitt satt gjennom noen forferdelige traumer . Det var ikke før jeg ble gravid og mine fordøyelsesrøreneen feil at jeg lærte om ubehag og uro som følger med å ha en svak fordøyelseskanalen. Dette er noen anbefalinger for å håndtere forstoppelse . Du trenger
fiber , tid for deg selv på
Vis flere instruksjoner
en

en . Hydrat deg selv ! Sørg for å drikke væske . Dette er nødvendig for å hjelpe i den naturlige flyten av kroppslige avfall gjennom fordøyelseskanalen. Selvfølgelig er den anbefalte åtte glass vann , men starter med det du kan.
To

Frukt og grønnsaker ... The fiber i dette vil hjelpe til med fordøyelsen . Du kan også bruke noen metamucil å starte deg av , men frukt og grønnsaker er en bedre måte å få fiber .
3

Stå opp og gå ! Vær aktiv . Velg en aktivitet som vil tillate deg å få dine 30 minutter med trening om dagen . Magedans er flott for tarmen fordi det tillater deg å massere tarmene ved å danse med magen din .
4

Masser magen din . Masserer magen din er nyttig for fordøyelsessystemet. Lær å gi deg selv med en 2-3 minutters magen massasje .