Foods som hjelper med forstoppelse

Det er mange matvarer som du kan innlemme i kostholdet ditt for å lindre og forebygge forstoppelse , uten å ty til sterke medisiner som kan rokke systemet . Øk Fiber

Friske grønnsaker , korn, bønner og hvete produkter gi nødvendig fiber , som hjelper fordøyelsesprosessen .
Hydrate

Dess drikkevann , kan du spise mørke grønnsaker og frukt for å hjelpe hydrat og skylle kroppen .
Legg gode bakterier arkiv

yoghurt , grønnsaker og hvete - gress produkter fylle de gode bakteriene i fordøyelseskanalen som bidra til å bryte ned og fordøye maten ordentlig .
Rask Relief

å få ting i bevegelse , svelge noen skjeer av mais sirup , eller drikke et glass sviske juice eller eplejuice . Dette vil vanligvis gjøre triks i løpet av få timer .
Effekter av Fiber

Mens fiber matvarer er nyttige for å lindre forstoppelse , kan for mye av og til ha motsatt effekt . Så , mens det er gunstig å legge fiber i kostholdet ditt , sørg for å moderere mengden .