Helse og Sykdom
Først noen årsaker : . Overspising , diverticulosis , mat allergi eller intoleranse , gassholdige matvarer , menstruasjon , eller forstoppelse
to
Den beste måten å bli kvitt oppblåsthet er å først finne ut hva som forårsaker det . Hvis du har en historie med oppblåsthet fra overspising , lære å tempo måltidene bedre . Drikk rikelig med vann . Det er sunnere å spise to mindre måltider enn ett stort ett
3
Et annet tips for å bli kvitt oppblåsthet : . Ta en fordøyelseskanal enzym med hvert måltid . Du finner dem i en helsebutikk. Prøv lipase , protease , og amylase . Disse metoden gir lettelse for dem som oppblåsthet er et resultat av et problem med deres tarmsystem , slik som diverticulosis .
4 p Hvis du ser ut til å bli mer oppblåst etter å ha spist visse matvarer , kan det være lurt å få tester gjort for å se om du har en matallergi . Hvis så , unngå disse matvarene . Vanlige syndere inkluderer gjær , hvete og melk . Hvis du ikke tester positivt for matallergier , kan du bare ha en matintoleranse . Unngå gass mat som de kan forårsake oppblåsthet også.
5
Menstruasjon kan forårsake oppblåsthet . Pass på at du får nok søvn om natten . Også trener kan faktisk hjelpe , ikke bare med oppblåsthet , men med menstruasjon kramper også (jeg vet dette høres bakover , men det virkelig hjelper ! ) .
6 p Hvis du er forstoppet , samt oppblåst, ta litt fiber . Spis litt grønnsaker eller litt havregryn . Når du passerer avføring , vil du føle deg mye bedre , og din oppblåsthet skal være borte
7
Noen andre tips : . Drikker bedre av vann . Det vil skylle ut systemet og hjelpe til med fordøyelsen . Også unngå alkohol og koffein . Spis mer frukt , grønnsaker og mat med høyt fiber . Til slutt , tygge maten . Jo større brikke du svelger , desto hardere mage og tarmsystem må jobbe noe som kan forverre oppblåsthet .
Fordøyelsen Helse