Slik unngår du at Hemorroider Naturligvis

Hemorroider ellers kjent som hauger , er betent masser av årer og hovne vev , som ligger på den indre delen av endetarmen ( intern hemorrhoid ) eller ytterkanten av anus ( ekstern hemorrhoid ) . Disse utvidede massene er vanligvis ikke livstruende , men kan være veldig ubehagelig . Generelle symptomer på hemoroider er smerter under avføring , flekker av lys -farget blod på avføringen , vev og vann på toalettskålen , discomforting smerte rundt analområdet når du sitter , klumper håndgripelig øm rundt anus og anal kløe . Noen av faktorene som forårsaker hemorroider er anstrengt avføring på grunn av forstoppelse , diaré , svangerskap, fødsel og fedme . Du trenger
Foods høy i fiber
vann
Sunn juice på
Vis flere Instruksjoner
en

Spis sunt . Legge fiber i kosten er en av de beste naturlige måter å forebygge hemoroider . Foods høy i fiber som frisk frukt , grønnsaker , hele korn og havregryn vil beskytte deg mot hemoroider - . Ved å tilrettelegge god fordøyelse , rengjøring din endetarms vegger og lage avføring glatt og smertefritt
to

Drikk mye væske . Å drikke mye væske , spesielt under måltider , fremmer god fordøyelse og hindrer herding av avføringen . Du kan enten ha rent vann eller gå for andre typer sunne væsker som frukt og grønnsaksjuice - . Alle disse vil bidra til å gi avføringen mer fuktighet , noe som gjør det mykere og lettere å evakuere
3

Sett av en fast tid for å spise . Etablere et fast mønster når det kommer til matvaner . Unngå å hoppe over måltider eller stadig endring planen av spising rutine da det kan føre til dårlig fordøyelse - . Som kan utløse forekomsten av hemorrhoid symptomer
4

Hold deg til en vanlig tidsplan for avføring . Når du praktiserer faste mønstre av avføring , vil det redusere din risiko for å oppleve vanskeligheter med å sende avføring . Hvis du føler trang til å gå , så gå rett på den tiden . Ikke la øyeblikket passere fordi hvis du venter til senere , vil avføringen blir tørr og hard, noe som gjør det vanskelig for deg å evakuere . Med hard avføring , må du øve ekstra press for å fordrive den, noe som kan stamme dine endetarms vegger - . Forårsaker årer og vev i det området for å svelle (hemorroider )
5

Unngå å løfte tunge gjenstander og avstå fra å sitte i lange perioder av gangen . Løfte en gjenstand som er for tungt for din egen kapasitet vil ikke bare belastningen på musklene , men også årer og vev av dine endetarms vegger . Det samme gjelder for langvarig sitting . Når du gjør aktiviteter som krever sittende, bør du endre posisjoner nå og da . Ikke bare sitte i timevis - stå opp , gå rundt og strekke på lemmer fra tid til annen . Også , når du defekt, prøv å ikke sitte på toalettet i timevis fordi tyngdekraften kan forårsake uønskede trekk på dine rektal vev forårsaker dem til å presse utover og svelle .
6

Tren regelmessig og oppretthold en sunn vekt. Staying aktive vil bidra til å forbedre kroppens funksjoner , inkludert fordøyelsessystemet- slik at du kan annullere avfall med letthet og forebygge unormale tarm evakueringer som forstoppelse og diaré . Øvelsen vil også hjelpe deg å miste vekt og redusere risikoen for å få hemoroider .
7

Hold anal området rent og tørt . Etter avføring , tørke anal området forsiktig med fuktig og uparfymert toalettpapir , deretter DAB det tørre . Unngå å tørke det iherdig og holde unødvendig fuktighet rundt området som det kan føre til irritasjon av dine rektal vev som kan føre til hemorroider .