Slik Cure Fordøyelsesbesvær

En sporadiske anfall av fordøyelsesbesvær , spesielt etter å ha spist et stort måltid fylt med krydder eller fett , er en vanlig foreteelse som er lett behandles hjemme . Med omsorg og oppfølging av matvaner , kan fordøyelsesbesvær styres uten han trenger for medisinske råd . Kronisk dårlig imidlertid tyde på alvorlige helseproblemer , og bør vurderes av legen din . Du trenger
Baking soda arkiv Over -the -counter antacida på
Vis flere instruksjoner
å redusere forekomsten av Fordøyelsesbesvær
en

Overvåk spising vaner for å finne ut hva som får deg til å lide av dårlig fordøyelse . Du vil utvilsomt legge merke til at enkelte matvarer og situasjoner bringe på symptomer på dårlig fordøyelse . Merk disse og unngå dem i fremtiden .
To

Unngå overspising , spesielt høyt fettinnhold matvarer . Disse er vanskelige å fordøye og vil sannsynligvis føre til en viss grad av ubehag . Overspising fører til at magen til å jobbe hardere og gjør fordøyelsen vanskeligere . Resultatet kan være oppblåsthet , gass , eller halsbrann .
3

Unngå å spise for fort . Magen din trenger tid til å tilpasse seg den maten som blir spist. Å spise raskt kan også felle luft i magen forårsaker overdreven gass og oppblåsthet . Ta deg god tid og spise måltider i en avslappet atmosfære .
4

Unngå røyking . Hvis du ikke kan slutte helt , unngå å røyke før måltider .
5

Unngå høy syre og krydret mat . Noen mennesker har en vanskelig tid å fordøye dem som ofte resulterer i halsbrann .
6

Unngå å trene med en full mage . Planlegg treningen før måltider eller minst to timer etter et måltid for å forhindre fordøyelsesbesvær .
7

Reduser stress. Stress er en viktig bidragsyter til dårlig fordøyelse . Hvis du er avslappet og stress gratis , kan kroppen din vie sin energi til å fordøye maten .
Å behandle Aktive Fordøyelsesbesvær Symptomer
8

Sov med hodet hevet hvis fordøyelsesbesvær oppstår om natten . Dette vil redusere sjansene for sure oppstøt , og vil tillate deg å få en god natts søvn . Hvis syre reflux er vedvarende og skjer på en nattlig basis , bør du søke råd hos din lege for å begynne hensiktsmessig medisinsk behandling .
9

Prøv over-the -counter antacida å lindre halsbrann og gass . Det finnes mange tilgjengelige å velge fra , selv om hva som fungerer for en person kan ikke fungere for en annen . Hvis den syrenøytraliserende du velger er ikke effektiv , ikke gi opp . Prøv et annet merke av syrenøytraliserende til du finner en som fungerer . For noen kan fruktige flavored antacida faktisk gjøre halsbrann verre .
10

bruker hjemme rettsmidler for sporadiske fordøyelsesbesvær . En teskje natron oppløst i et glass med varmt vann vil raskt kvitt halsbrann . Dette anbefales ikke på en jevnlig basis og bør brukes med forsiktighet for alle på en saltfattig diett . Det er et godt middel for at sen kveld anfall av fordøyelsesbesvær når det ikke finnes andre alternativer .