Helse og Sykdom
Drikk rikelig med væske hver dag . Hvis du er svett for mye eller har feber , er du mister væske . Erstatte væskeinntak og drikke minst seks åtte unse glass per dag . Væsker presse de faste stoffer gjennom tarmen og gjøre det lettere å evakuere .
To
Hold fruktjuicer hendig . Fruktjuice, spesielt sviske juice , legger fiber og væske samtidig til kosthold. For de som ikke orker tanken på sviske juice , prøv å varme den i mikrobølgeovnen og legge litt sitron . Varmet sviske juice synes å fungere raskere enn noen annen juice og varmer det skjærer tykkelsen. Det smaker også mye bedre varmet .
3
Ha en kopp kaffe eller en varm drikke med koffein . Koffein er et stimulerende og vil få hele systemet i bevegelse. Andre drikker med koffein vil også jobbe så lenge mengden av koffein er like høy som en kopp kaffe .
Trening
4
Exercise , selv en kort spasertur , kan stimulere kroppen din . Dette gjelder spesielt etter en kopp kaffe om morgenen .
5
Laugh og pust dypt som en øvelse for å hjelpe de som er sengeliggende . Latter bøyer magemusklene og bidrar til å stimulere tarmen . Dyp pusting presser oksygen i hele kroppen , noe som igjen vil stimulere kroppen .
6
Øv et utvalg av bevegelse . Denne øvelsen flytter alle leddene i kroppen din . Du kan gjøre det selv eller har en omsorgsperson gjøre det for deg hvis du ikke klarer å bevege seg på egen hånd . Bare å gjøre omfanget av bevegelse øvelser vil bidra til å stimulere dine systemer .
Diet
7
Spis matvarer naturlig høy i fiber . Fiber er "grovfôr ", og bidrar til å flytte avfallet gjennom systemet
8
Legg mer friske frukter og grønnsaker i kostholdet ditt .; de er naturlig høy i fiber . Grønnsaker som er høy i fiber inneholder selleri , kål , blomkål og brokkoli . Corn er også en stor kilde til fiber , men høy i karbohydrater og sukker . Arkiv 9
Inkluder belgfrukter, erter og bønner til kosthold , noe som er naturlig nok svært høy i fiber .