Helse og Sykdom
Crohns sykdom kan påvirke absorpsjonen av vitaminer og mineraler, noe som fører til ernæringsmessige mangler. Her er hvordan du får i deg de næringsstoffene du trenger gjennom kostholdet ditt.
Crohns sykdom er en kronisk betennelsestilstand som påvirker mage-tarmkanalen. Det kan forårsake magesmerter, diaré, vekttap og tretthet. I noen tilfeller kan Crohns sykdom også føre til ernæringsmessige mangler.
Dette er fordi Crohns sykdom kan skade tynntarmen, som er ansvarlig for å absorbere næringsstoffer fra maten. Som et resultat kan det hende at personer med Crohns sykdom ikke er i stand til å absorbere nok vitaminer og mineraler, selv om de spiser et sunt kosthold.
Ernæringsmangler kan forårsake en rekke problemer, inkludert:
* Anemi:en tilstand forårsaket av mangel på jern
* Osteoporose:en tilstand som fører til at bein blir svake og sprø
* Vitamin B12-mangel:en tilstand som kan forårsake tretthet, svakhet og muskelsvakhet
* Vitamin D-mangel:en tilstand som kan forårsake beinsmerter, muskelsvakhet og tretthet
Hvis du har Crohns sykdom, er det viktig å samarbeide med legen din og en registrert kostholdsekspert for å utvikle en diett som dekker dine individuelle behov. Her er noen generelle tips for å spise godt med Crohns sykdom:
* Spis små, hyppige måltider. Dette vil bidra til å redusere belastningen på fordøyelsessystemet.
* Velg lettfordøyelige matvarer. Disse inkluderer myk, kokt mat som ris, poteter, bananer og eplemos.
* Unngå mat som utløser symptomene dine. Vanlige triggere inkluderer meieriprodukter, bearbeidet mat og sukkerholdige drikker.
* Få rikelig med væske. Drikk åtte til ti glass vann per dag for å holde deg hydrert.
* Ta kosttilskudd etter behov. Legen din kan anbefale å ta kosttilskudd for å sikre at du får i deg nok av vitaminene og mineralene du trenger.
Å spise godt med Crohns sykdom kan bidra til å forbedre symptomene og den generelle helsen. Ved å følge disse tipsene kan du få den ernæringen du trenger for å holde deg sunn og sterk.
Her er noen flere tips for å håndtere ernæringsmangler med Crohns sykdom:
* Spis en rekke matvarer. Dette vil bidra til å sikre at du får i deg alle de næringsstoffene du trenger.
* Velg næringsrik mat. Disse inkluderer matvarer som er fullpakket med vitaminer, mineraler og fiber.
* Begrens inntaket av usunt fett. Disse kan inkludere mettet fett og transfett.
* Mon regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære, og det kan også bidra til å redusere betennelse i tarmen.
* Behandle stress. Stress kan forverre symptomene på Crohns sykdom og gjøre det vanskeligere å ta opp næringsstoffer.
* Se legen din regelmessig. Legen din kan overvåke din ernæringsstatus og justere behandlingsplanen din etter behov.
Ved å samarbeide med legen din og en registrert kostholdsekspert kan du utvikle en diett som dekker dine individuelle behov og hjelper deg med å håndtere Crohns sykdom.