Hva gjør du for å gjøre en forstuing bedre?

RIS er forkortelsen for de fire trinnene for å håndtere et forstuet håndledd:

* R est:Immobiliser håndleddet innen 24 timer. Dette vil bidra til å redusere hevelse og smerte. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan dette bety at du bruker gips, skinne eller skinne, eller at du bruker den andre hånden mindre til daglige gjøremål.

* I ce:Bruk isposer eller en pose frosne erter for å hjelpe mot hevelse og smerte.

* C ompresjon:Påfør en kompresjonsbandasje for å holde hevelse og smerte nede. Unngå å pakke inn bandasjen for stramt, ellers kan det kutte sirkulasjonen.

* E levate:Hold håndleddet over hjertenivået for å hjelpe mot hevelse og smerte.

Ytterligere tips:

* Ta reseptfrie smertestillende midler som ibuprofen eller paracetamol for å hjelpe mot smerte og hevelse.

* Følg rådene fra legen din eller fysioterapeuten for rehabiliteringsøvelser for å styrke håndleddet og gjenvinne bevegeligheten.

* Hvis håndleddssmerter er alvorlige, kan det hende du må oppsøke lege for videre behandling.