Rettsmidler for en forstuet ankel

En forstuet ankel oppstår når leddbånd i ankelen bli revet på grunn av skade . Forstuinger ofte skje på grunn av et fall eller plutselig vri av ankelen , som strekker leddbåndene utover deres bevegelse . Smerte , hevelse , blåmerker og manglende evne til bart vekt på den skadde ankelen er alle synger av en forstuing . Det finnes rettsmidler som du kan gjøre hjemme for å lindre smerter og hevelse i forbindelse med en forstuet ankel . Stabilisere og beskytte foten

Når en forstuet ankel har oppstått , er det viktig å stabilisere og beskytte ankelen mot ytterligere skade. Pakk foten og ankelen med et ess bandasje . Hvis forstuing er alvorlig , er en walking boot eller splint ofte foreskrevet av legen om å holde foten og ankelen fra flexing slik at ankelen kan begynne å gro.
Hvile og Elevation

hvile ankelen er viktig i helbredelsesprosessen , derimot , trenger du ikke å unngå all fysisk aktivitet . Under hvile tid, bruker et par puter å heve foten , og pass på å heve ankelen over nivået på hjertet . Heve ankelen holder væske fra å bygge opp , forårsaker mindre hevelse .
Ice

Kjøleelementer blir ofte brukt til å hjelpe med smerter og hevelse . Når hvile , pakke ankelen . Plasser en ispose på det skadde området av ankelen . Påfør ispose i minst ti minutter . Hvis isen pack er for kaldt og blir ubehagelig , lå et stykke tynt tøy på det skadde området og plassere ispose på toppen .
Medisiner

Smerte er en viktig faktor med en forstuet ankel , spesielt hvis ankelen er overarbeidet . Ta medisiner som Advil eller Motrin . Begge disse anti -betennelse narkotika også hjelpe med smerter og bør tas hver seks til 12 timer .