Ankel Kinesio Taping Teknikker

Kinesio tape er et elastisk bånd som brukes til å støtte og stabilisere ledd og muskler uten at det påvirker blodsirkulasjonen og hindrer bevegelse . Kinesio taping er brukt i friidrett og i behandling av ulike skader, inkludert forstuet ankler, Achilles senebetennelse og mye mer . Kinesio taping teknikker er ofte brukt på ankelen , men også har applikasjoner for håndleddene , skulder , kne og andre områder utsatt for muskel- og leddskade . Mål Tape

Det første trinnet i taping en ankel ordentlig med kinesio tape er å måle maskeringstapen som kreves for å få jobben gjort . Siden tapen er et klebesidener dekket av en papir- underlag , er det mulig og fordelaktig å skjære alle de riktige lengder før begynnelsen for å feste den på . For dette programmet , vil du bare trenger to taperemser .

Fra slutten av rullen , måle tape ved å rulle ut et stykke fra innsiden av ankelen rett under ankelen , og går under hælen , og opp på utsiden av benet til litt over ankel-benet . Kutt tapen fra rullen og rundt alle fire hjørner . Denne lengden av båndet vil , avhengig av størrelsen av foten, være ca 5-7 inches lange .

Den andre målingen begynner på innsiden av ankelbenet , overlappende startpunktet for den første del . Rull båndet rundt baksiden av hælen og på utsiden av foten , stopper omtrent halvveis til tærne . Denne lengden av båndet vil være litt lengre enn den første , måling av 6-8 inches , avhengig av størrelsen av foten. Kutt tapen fra rullen og rundt hjørnene .
Tape Placement

Fjern papiret backing fra den første stykke tape og bruke den forsiktig til det samme området du målt. Hold deg tapen på innsiden ankelen rett under benet og legg den under hælen og opp på utsiden av leggen , noe som gjør at tapen er tettsittende og glatt .

Andre stykke tape går på samme måte , bare overlappende startpunktet for den første del , og setter seg fast rundt baksiden av hælen og ned på siden av foten . Gni all tapen for å sikre at den er riktig anvendt og glattet ut .
Achilles Method

Ved Achilles senebetennelse , er det kinesio tape prosedyren litt annerledes legge et ekstra lag med tape hvis du trenger ekstra støtte . , ifølge Runners World.

Mål ett stykke bredt kinesio tape fra bunnen av hælen , opp på baksiden av leggen til toppen av leggmuskelen (typisk rundt 15 inches ) . Skjær stykke av en rull, og betale det tilbake mot undersiden av hælen , trekke båndet opp til toppen av akillessenenpå baksiden av benet direkte bak ankelbenet . Mark lengden på toppen av Achilles og hold tommelen på den.

Med saks, klippe ned midten av tapen fra leggmuskelen enden til stedet du merket på toppen av senen . Rundt alle hjørner på den store enden og den avskårne enden ( seks hjørner i det hele tatt) og skrelle av kompet på hælen enden og trykker det på plass på undersiden av foten .

Løft tærne oppover og flex akillessenenog dra i båndet opp , strekke det litt , til splittelsen i båndet. Skrell av de resterende backing og sette en stripe opp utsiden og innsiden av leggmuskelen .