Hvor lang tid tar en ganske dårlig forstuet ankel å gro 100 prosent. Dette er min andre gang og har vært nesten 3 måneder, men det gjør fortsatt veldig følsomt noen ganger lite vondt.?

Helingstiden for en forstuet ankel kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av forstuingen og individets tilhelingshastighet. Generelt kan en mild forstuing ta opptil 6 uker å helbrede, mens en moderat til alvorlig forstuing kan ta 2 til 3 måneder. Imidlertid kan det noen ganger ta opptil et år for ankelen å gjenvinne sin styrke og stabilitet fullt ut.

Hvis du har hatt en forstuet ankel i 3 måneder og den fortsatt er veldig følsom og noen ganger gjør vondt, er det viktig å oppsøke lege eller fysioterapeut for å utelukke andre potensielle årsaker til smerte. De kan anbefale tilleggsbehandling, for eksempel fysioterapi, ortotika eller medisiner, for å hjelpe til med å fremskynde helingsprosessen og redusere smerte.

Her er noen tips for å fremskynde helingsprosessen og forhindre ytterligere skade:

* Hvil ankelen og unngå aktiviteter som belaster den.

* Is på ankelen i 15-20 minutter flere ganger om dagen.

* Komprimer ankelen med en elastisk bandasje for å redusere hevelse.

* Hev ankelen over hjertet så mye som mulig.

* Ta reseptfrie smertestillende midler som ibuprofen eller acetaminophen for å redusere smerte og hevelse.

* Gjør fysioterapiøvelser for å styrke ankelen og forbedre bevegelsesområdet.

* Bruk støttende sko som sitter godt og gir god fotstøtte.

* Unngå aktiviteter som kan skade ankelen på nytt, for eksempel løping, hopping eller sport.

Hvis ankelsmerten vedvarer eller forverres, er det viktig å oppsøke lege eller fysioterapeut for å utelukke andre potensielle årsaker til smerte og for å få passende behandling.