Helse og Sykdom
1. Ice the hevelse :Påføring av is pakket inn i en klut på det hovne området kan bidra til å redusere betennelse og hevelse. Is bør påføres i korte intervaller på ca 15-20 minutter av gangen, med pauser i mellom.
2. Hev det berørte området :Hvis mulig, hev det hovne lemmen eller området over hjertet ditt. Dette kan bidra til å fremme drenering og redusere væskeansamling.
3. Komprimering :Bruk av en elastisk bandasje eller omslag kan gi mild kompresjon til det hovne området. Pass på at bandasjen ikke er for stram til å kutte sirkulasjonen.
4. Hvile :Unngå å legge for stort press eller belastning på det hovne området. Å ta litt tid til å hvile og minimere aktivitet kan bidra til å redusere ytterligere hevelse og ubehag.
5. Reseptfrie medisiner :Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen eller naproxen kan bidra til å lindre smerte og redusere betennelse. Følg de anbefalte doseringsinstruksjonene.
6. Hjemmemidler :Noen naturlige rettsmidler som Epsom-salt eller trollhassel-kompresser kan gi lindring fra hevelse.
7. Hold området rent :Hvis det er et åpent sår eller skade forbundet med hevelsen, hold området rent og dekket med en steril bandasje for å forhindre infeksjon.
8. Overvåk situasjonen :Hold øye med hevelsen og sjekk om den blir bedre eller verre over tid. Hvis hevelsen vedvarer i flere dager eller er ledsaget av andre symptomer som feber, rødhet eller sterke smerter, er det viktig å søke legehjelp.