Vertigo Hjem Øvelser

Vertigo er en alvorlig lidelse som kan påvirke folk i alle aldre . Det er generelt forårsaket ved en hindring eller infeksjon i det indre øret eller degenerering i dette området. Vertigo kan være et symptom på en sykdom som Ménières sykdom , Labyrinthitis eller Vestibulær nervesmerter , eller det kan være en tilstand i seg selv , kjent som Benign paroksysmal posisjonell vertigo ( BPPV ) . Epley /Semont Manøver

Epley , eller Semont , er manøver en vanlig behandling for BPPV som kan utføres hjemme så vel som i et legekontor . Det anbefales at pasienter gå til en lege for en riktig diagnose og en overvåket gjennomgang av øvelsen før du utfører det hjemme for å sikre at det er riktig behandlingsmetode for deres vertigo . For å utføre øvelsen , starter med å sitte opp på en seng eller matte med bena utvidet rett foran deg og din vekt hviler tilbake på hendene . Hvil i denne posisjonen ser rett frem i ett minutt , deretter sakte lene deg tilbake . Se til høyre for 30 sekunder , deretter til venstre i ytterligere 30 sekunder før du kaster bort din upåvirket side ( som diagnostisert av lege ) og lå der i 30 sekunder . Gå tilbake til den opprinnelige posisjonen for å fullføre øvelsen . For best resultat , bør denne øvelsen gjøres i tre sykluser på rad rett før du sovner .
Brandt - Daroff Exercise

Brandt - Daroff trening er en felles hjem øvelse for behandling av svimmelhet , selv om det er mindre populær enn Epleys manøver fordi det tar lengre tid å få effekt. Denne manøveren krever ikke spesiell oppmerksomhet til den berørte side , noe som gjør det til et ideelt øvelse for dem som deres berørte side er uklart . For å utføre øvelsen , sitte rett opp på siden av en seng med føttene flatt på gulvet i 30 sekunder . Flytt på sengen for å ligge på din høyre side og slå hodet ditt til å se opp mot taket i en 45 graders vinkel . Hold stillingen i 30 sekunder eller til noen dizzyness avtar , tilbake til sittende stilling og deretter flytte på din venstre side og gjenta. Den fulle trening bør ta to til tre minutter , og gjentas i fem repetisjoner , tre ganger om dagen , for to uker .
Balance Training

Vertigo kan alvorlig påvirke balanse og stabilitet , noe som øker risikoen for fall og skader . Ved å bygge opp styrken i kjernemuskulaturen , kan du øke din kontroll over kroppen din og redusere sjansene for lidelse et fall under en svimmel spell . Balansetrening kan være så enkelt som å ta daglige turer , eller så avansert som å bruke et balansebrett eller stabilitet ball . En lege bør alltid konsulteres for å hjelpe deg å velge den beste balansen treningsmetoden for din svimmelhet .