Hvordan trene og strekke Med Cerebral Parese

Ifølge Cerebral Parese Source , har 1 barn ut av hver 500 barn cerebral parese . Cerebral Parese er en tilstand som fører til en person til å ha problemer med å flytte sine muskler . Dette er referert til som spastisitet. Spastisitet kan påvirke forskjellige muskler i kroppen . slik som ben og arm muskler . Trening er viktig for personer med Cerebral Parese , fordi det bidrar til å redusere spastisitet . Disse tiltakene vil gi deg veiledning om hvordan du kan strekke og trene med Cerebral Parese . Du trenger
- vann arkiv -good joggesko
- badedrakt arkivstag
Vis flere instruksjoner
Hvordan trene og strekke Med Cerebral Parese

1

Kontroller at du har alt du trenger . Hva du trenger avhenger av hva du bruker i ditt daglige liv . For eksempel , hvis du bruker tannregulering , er det sannsynlig at du vil ønske å bruke dem når du trener . Men hvis du er i en rullestol , kan det være lurt å prøve å trene og strekke uten rullestolen . Rådfør deg med din lege eller fysioterapeut for å finne ut hva hun mener du bør bruke mens du trener .
To

Hold deg hydrert . Når du gjør noen form for trening , er det viktig å drikke masse vann og holde deg hydrert . Gjør hva du kan for å unngå dehydrering .
3

Ta det sakte . Når du trener , er det viktig at du tar ting sakte . Mange personer med Cerebral Parese lider av svake muskler . For å bygge opp muskelstyrke , må du ta ting sakte . Flytte for fort eller forsøker å løfte for mye kan føre til alvorlig skade .
4

vite når du skal stoppe . Hvis du føler deg sliten eller musklene er utmattet , ta en pause . Det er viktig at du blir kjent med kroppen din og forstå når man skal slutte å trene . Anstrengelse kan føre til mange problemer .
5

Tenk vannaktiviteter . Mange personer med CP finne vannaktiviteter svært effektiv og hyggelig . Ta en klasse på din lokale YMCA eller trene med en venn . Det er viktig å vite hva vanntemperaturen er best for deg . Varmt vann vil berolige musklene , mens kaldt vann kan gjøre musklene føles strammere . Bruk et oppvarmet basseng .
6

Når du har fått et program startet , holder den opp . Når du har funnet ut et program som fungerer for deg , hold deg til det . Som du trene mer , vil du se fleksibilitet forbedre og spastisitet redusert .