Slik hindrer Joint Tissue Fra Breaking Down

Når felles vev er skadet , kan smertefulle tilstander som leddgikt oppstår . En felles er et punkt i kroppen der to eller flere knokler koble til. Leddene gi kroppen din evne til å bevege seg ved at fleksibiliteten i skjelettsystemet . Ifølge Arthritis Foundation , slitasjegikt - en degenerativ felles sykdom - er den vanligste formen for leddgikt , påvirker nesten 27 millioner amerikanere . Unngå denne smertefulle tilstanden ved å praktisere forebyggende tiltak for å beskytte leddene . Instruksjoner
en Hold overvekt av for å beskytte leddene .

Opprettholde en sunn kroppsvekt for å hindre slitasje på leddene . Overvekt øker belastningen på leddene i knærne , hofter og føtter . En Boston University studie publisert i tidsskriftet " Obesity " tyder på at en 10 prosent tap i kroppsvekt kan redusere leddsmerter og forbedre fysisk funksjon .
To Styrketrening forbedrer felles helse .

Beskytt leddene ved å trene regelmessig . Musklene fungerer som støtdempere for leddene . Svake muskler kan føre til leddsmerter og betennelser . Styrketrening med lette vekter kan være en effektiv måte å bygge sterkere muskler til å støtte leddene . Tøyningsøvelser forbedre felles mobilitet og bevegelsesutslag .
3 Appelsiner er høy i vitamin C.

Spis et godt balansert kosthold for å opprettholde felles helse . Ifølge en Boston University studie publisert i " Arthritis & Revmatisme " , kan vitamin C forhindrer bentap og brusk skader forbundet med leddsmerter . Studien tyder på at vitamin C reduserer risikoen for slitasjegikt ved å reparere kollagen . Foods høy i vitamin C inneholder sitrusfrukter , jordbær, brokkoli , spinat og rød paprika .
4 Yoga kan bidra til å holde kroppen din i innretting .

Øv riktig holdning til å opprettholde sunne ledd . Dårlig holdning setter press og stress på leddene og kan forårsake skade over tid . Hold dine muskler og ledd i justeringen ved å stå og sitte med ryggen rett og skuldrene litt trukket tilbake . Sørg for at hodet ditt er rett og skuldre og hofter er nivå . Hold kroppen din litt avslappet og ikke låse knærne . Trekk magen inn litt når han går. Fokuser på din holdning daglig for å maksimere felles støtte .
5 Ease ømme ledd ved å få nok søvn .

Få nok søvn . Kroppen reparerer seg selv under søvn , slik at leddene for å komme seg fra slitasje av dine daglige aktiviteter ved å sørge for at du får nok hvile . Sørg for at din pute og madrass gir nok støtte til å hindre stivhet og lette eventuelle spenninger i leddene .