Leddgikt dietter og te

Leddgikt er en kronisk tilstand som er vanskelig å kontrollere. Men nye studier viser at å endre kostholdet kan ha en effekt på alvorlighetsgraden av leddgikt symptomer . Etter noen diett kan ikke mirakuløst kurere leddgikt , men å spise visse matvarer og drikker potente te kan bidra til å redusere betennelser og styrke immunforsvaret . Te

Mange te har helsebringende egenskaper . En 2002 studie publisert av Society of Critical Care Medicine viste at grønn te kan være en av de beste tingene en person kan konsumere å lette smertefull betennelse. Grønn te er full av helbredende egenskaper , inkludert epigallocatechin gallate , som hemmer genet er ansvarlig for inflammatorisk leddgikt smerte . Te inneholder også store mengder fluor , flavenoids , fotokjemikalier og theaflavins , som støtter bein density.If du ikke liker grønn te , svart te og litt hvit te varianter gir tilsvarende ytelser . Legge te til kosthold kan ikke bare lette betennelser og smerter , men også bidra til å bygge ditt immunsystem. Du kan ikke kurere leddgikt , men du kan gjøre det til en utholdelig tilstand .
Frukt og grønnsaker

Legge mer sunne frukt og grønnsaker til kosthold og redusere mengden av rødt kjøtt du spiser kan bidra til å kontrollere smerten ved leddgikt . Følg dietter høy i druer , nøtter, vin og andre matvarer som inneholder resveratrol , som er et ikke-steroid forbindelse som blokkerer betennelser . Lilla og svart druer inneholder de mest potente doser av resveratrol . Grønnsaker, særlig de som er grønne , kan også redusere betennelser og redusere leddgikt symptomer . Studier har vist at vegetarianere har en tendens til å ha mindre betennelser og smerte enn de som spiser rødt kjøtt på regelmessig basis , ifølge Bastyr Center for Natural Health i Seattle , Washington . Kosten som spiste mye brokkoli , kål , asparges , blomkål , tomater , poteter , avokado , fersken , grapefrukt og appelsiner hadde mindre leddgikt smerte enn de som ikke gjorde det.
Fisk

Fisk er en utmerket kilde til omega - 3 fettsyrer, som også bidrar til å redusere betennelse . Forskning har indikert at fiskeoljer bidra til betydelig slippe leukotreine B4 , som er en stor aktør i det betennelse prosessen , ifølge University of Maryland Medical Center. De som spiser fisk minst to ganger i uken viser forbedret mobilitet , mindre smerter og mindre stivhet enn de som ikke får regelmessige doser av omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje .