Øvelser for leddgikt i føttene

Leddgikt er aldri hyggelig , og det er ikke annerledes når føttene er berørt av hevelse og betennelse . Ved å utføre spesifikke oppgaver som er rettet føttene , kan du forbedre helsen til føttene og lindre noe av smerten du opplever . Strekker
p Det er viktig å strekke regelmessig . Dette kan ikke virke som en øvelse , men det er utrolig nyttig med å fjerne hevelse . Strekk akillessene ved å holde beinet ut og sakte roterende foten rundt og rundt . Masser hele foten , med fokus på ballen av foten og tærne . Dette fremmer helbredelse i foten sammen med bedre sirkulasjon . Disse fremgangsmåter kan utføres daglig, og vil bare føre til positive resultater. Den eneste forsiktighet du må ta er å ikke overbelastning og trekke muskler eller sener .
Walking

Turgåing er en fin måte å jobbe føttene og lindre smerte . Turgåing er så enkelt som det blir, men sørg for å ha riktig fottøy som vil støtte dine føtter , for eksempel et par gode joggesko . Hvis du ikke er sikker på hva skoene du skal kjøpe, bør du kontakte lege og få ham anbefale et par som vil tilby riktig støtte .

Walking vil lindre hevelse og smerte , sammen med å brenne kalorier . Dette er gunstig fordi overvekt øker belastningen på leddene . Videre vil aerobic øvelser som gåing nytte ditt hjerte . Start ut ved å gå i 30 minutter, tre ganger i uken . Hvis du føler deg komfortabel , øker dette fem ganger i uken etter at du har blitt vant til det forrige regimet .

Øvelser hjemme

Noen øvelser som kan utføres hjemme tilbyr både stretching og trening av føttene . Den første er den marmor grab . Sitte i en stol , med ryggen godt mot baksiden av stolen . Plasser noen klinkekuler på bakken foran deg . Plukk dem opp med føttene , flytte dem foran deg så langt du kan nå. Gjenta dette til alle kulene har blitt flyttet . Den andre er en variant av marmor grab . I stedet for kuler , bruke et håndkle . Plasser håndkle like utenfor rekkevidde av stolen . Ta tak i håndkleet med tærne , og trekker håndkleet tilbake under føttene mens overordnede ryggen .