Hvordan lage en fuktig varme Pack

trenge dypt inn i såre muskler , er fuktig varme den beste måten å lindre mange typer smerte . Det lindrer leddstivhet , muskelkramper , stramme muskler og leddgikt smerte med beroligende varme som hjelper deg å føle deg bedre . Det er flere måter å bruke fuktig varme , men det mest praktiske er å bruke en fuktig varmepakning . Fuktig varmepakninger er fylt med fuktabsorberendekorn som trekker fuktighet fra luften og resirkulerer den dypt inn såre muskler . Selv om du kan kjøpe fuktige varmepakninger fra helse butikker , de er enkle å lage hjemme for en lav kostnad . Du trenger
Bowl
Rice , linfrø , havre frø eller korn
1 /2 kopp tørket lavendel eller eukalyptus
Tube sokk
Mikrobølgeovn på
Vis flere instruksjoner

en

Hell ris , linfrø , havre frø eller korn i en bolle , omtrent nok til å fylle et rør sokk . Rice er en populær , billig alternativ som former og klamrer seg godt til verkende kroppsdeler . Det kan imidlertid avgi en "kokt ris lukt" ved oppvarming at du kan finne ubehagelig . Oat frø og linfrø ikke avgir en slik lukt .
To

Bland 1/2 kopp tørkede urter, for eksempel lavendel eller eukalyptus , med korn . Eucalyptus utgivelser en oppkvikkende duft , mens lavendel er mer beroligende .
3

Åpne tuben sokk og hell i blandingen . Kontroller at sokken er full, men ikke strukket . Det bør være smidig nok til å vikle komfortabelt rundt halsen eller skuldrene uten tomme flekker .
4

Knyt en knute på sokken åpningen om to inches fra toppen .
5

varm opp sokk i mikrobølgeovnen til det er varmt å ta på, men ikke skålding . Hvis det er bare varmt , vil det ikke trenge inn i muskelen. Innstillingen og varme varierer fra mikrobølgeovn til mikrobølgeovn . Et system med prøving og feiling vil hjelpe deg å avgjøre varme tid .
6

Bruk på såre muskler etter behov . Hvor lang tid vil avhenge av hvilken type smerte . Din fuktig varme pad vil avgi beroligende varme i 30 minutter eller mer .