Anti - Betennelse Diet for Artrose

Artrose er en autoimmun lidelse , og den vanligste formen for leddgikt . Det påvirker visse skjøter og begrenser bevegelsesområdet på grunn av nedbrytingen av brusk i de berørte ledd. Artrose hovedsakelig utvikler i hofter , knær, rygg og hender . Symptomer inkluderer smertefulle ledd , muskelsvakhet , begrenset bevegelsesområde, stivhet og betennelse . Selv om det ikke finnes noen kur for artrose , er det flere matvarer som bør inngå i kostholdet ditt som har anti - inflammatoriske egenskaper og antioksidanter . Omega - 3 fettsyrer

Ifølge University of Tennessee Medical Center, mat som inneholder omega - 3 fettsyrer hindre betennelser , øke hjernens makt og beskytte immunforsvaret . Omega - 3 fettsyrer finnes i sjømat som laks og tunfisk , og kan også bli funnet i valnøtter og linfrø . Ifølge University of Maryland Medical Center, bør man i Two Fish olje kapsler også innlemmet i ditt daglige kosthold for å redusere betennelse forårsaket av slitasjegikt og andre degenerative sykdommer .
Grønnsaker og frukt arkiv

Ifølge Dr. Andrew Weil , grunnlegger og direktør for Arizona Center for Integrative Medicine , vil mat som inneholder antioksidanter ikke bare redusere betennelsen i forbindelse med slitasjegikt , men vil også bidra til å reparere skadet vev forårsaket av betennelse . Konsumere generøse mengder frukt og grønnsaker , helst økologisk dyrket , i løpet av dagen . The University of Maryland Medical Center forteller at matvarer kjent for å redusere betennelse er selleri , pickles , hvitløk , sitroner , papaya og ananas . Unngå bananer , mais og poteter som de inneholder matallergener som potensielt kan føre til betennelse .
Green Tea

Grønn te er en urte te laget av ugjærede blader som har blitt konsumert i årevis for sin kraftige antioksidant egenskaper og medisinske verdi . Grønn te har vist seg å hjelpe til i å hjelpe med osteoartritt , kreft, vekttap, leverproblemer , diabetes, inflammatorisk tarmsykdom og leddbetennelse . For slitasjegikt betennelse , tyder på University of Maryland Medical Center forbereder grønn te ved å blande ett femtinitti teskjeer fra bladene av urten i en kopp med kokende vann . Forbruker te etter at den har nedsenket i minst 10 minutter. Grønn te bør innarbeides daglig i kostholdet ditt .