Helse og Sykdom
ta over -the -counter medisiner før du utfører aktiviteter som vil føre til en oppblussing . Acetaminofen , eller Tylenol , er en av de første medikamenter som anbefales for artritt behandling. Ta opp til 2 g om dagen , anbefaler National Institutes of Heatlh . Ikke-steroide anti - inflammatoriske legemidler eller NSAIDs , inkluderer Advil og Motrin . Naproxen sodium , solgt som merkenavnet Aleve , vil også redusere smerte . Forstå at NSAIDs og naproxen natrium har potensielle bivirkninger , inkludert hjerteinfarkt , slag og sår . Diskuter med en medisinsk faglig hvordan og når man skal ta slike medisiner . Forstå som sykdommen utvikler seg, vil sterkere smertestillende medikamenter være nødvendig . Kortikosteroid injeksjoner og andre reseptbelagte legemidler kan redusere betennelsen til det berørte området .
Fysioterapi og Trening
Arbeid med en fysioterapeut for å lage et treningsprogram for å avlaste leddene fra maling og hevelse . En bestemt program kan inkludere aerobic , stretching, range - of- motion og styrke - trening aktiviteter . Følg rutine for å redusere hevelse og felles trøtthet . National Institutes of Health foreslår også vannterapi, varme /kulde terapi , is massasje og transkutan nervestimulering for ytterligere lettelse .
Livsstilsendringer
Husk at resten er like viktig . National Institutes of Health anbefaler 8 til 10 timers søvn i døgnet . Ikke overanstrenger kroppen din eller ledd ved å plassere ekstra stress på de berørte kroppsdeler . Reduser stress fra andre kilder , gå turer , meditere eller bare lukke øynene og lytte til rolig musikk . Bruk dype pusteøvelser --- kanskje ta en yoga eller tai chi klasse . Bruk en rekke medisinske hjelpemidler , som for eksempel gripehåndtak og gripeverktøy, for å gjøre hjemmeboende enklere . Arbeid med en ergoterapeut til å lære nye metoder for å fungere i hjemmet --- fra å åpne en glasskrukke å skru på dusjen .