Hvordan håndtere Revmatoid Artritt Pain at Night

Revmatoid artritt kan være spesielt smertefullt om natten , slik at sover vanskelig eller ubehagelig , og forstyrrer søvnkvaliteten . I stedet for å melde seg selv til et liv med dårlig søvn , lære noen strategier som kan hjelpe deg å sove bedre og administrere leddgikt smerte . Du trenger
Oppvarming pad arkivKjøleElementerarkiv Puter
smertestillende medikamenter på
Vis flere Instruksjoner
en

Sjekk med legen din om hvordan du endrer ditt medisinering tidsplan hvis du føler mest smerte om natten . Noen medisiner kan gi lindring raskt , mens andre medisiner kan slippe sine aktive ingredienser hele dagen , noe som gir de fleste hjelpe timer etter at du har tatt dem . Ved å justere tidsplanen , kan du få mest mulig effekt fra dine medisiner i den tiden av dagen når du mest trenger smertelindring og betennelser kontroll .
To

konsultere legen din om over-the -counter legemidler som ibuprofen og andre smertestillende midler , som kan hjelpe med smerter og betennelser . Night -time formuleringer inkluderer en medisin for å forårsake søvnighet og kan bidra til å forhindre å våkne opp midt på natten .
3

Juster sovestilling , som kan forsterke smertene . Sørg hovne lemmer er støttet med puter eller annet mykt materiale. Hvis du sover på siden legger puter mellom bena slik at ryggraden er støttet i en nøytral posisjon . Bruk splinter og andre hjelpemidler på hendene eller andre ledd dersom du flytter om i søvne , og dette vil bidra til å beskytte dem når du flytter ufrivillig
4

Øv dyp , rytmisk pusting , avslapping og annen narkotika - . gratis smerte management teknikker . Ta dype " magen " åndedrag , hold i fem sekunder og pust ut . Fokuser på å slappe områdene spenninger og smerter i kroppen din mens du puster . Gjenta denne rytmisk pust i opp til opp til ti minutter. Bruk også varmeputer eller isposer ( avhengig av hva slags betennelse og smerter du opplever ) før sengetid for å hjelpe til med smerte .
5

mosjon i løpet av dagen . Når leddene er betent og sår , milde range - of- motion øvelser og ikke noe mer anstrengende enn walking bør forsøkes . Når smertene er mindre alvorlige og sykdommen er mindre aktiv , engasjere seg i regelmessig trening som omfatter hjerte- og styrketrening ( under oppsyn og samtykke fra legen din ) . Utover de forventede helsemessige fordelene ved trening , det hjelper pasienter med revmatoid artritt med mobilitet , felles funksjon og smertelindring . Regelmessig trening vil føre til bedre søvn og mindre smerte for pasienter med revmatoid artritt .