De beste vitaminer for å øke hårvekst

Mangel på hår eller svekket hårvekst er en kilde til bekymring . En rekke faktorer påvirker hårvekst : alopecia; mannlig mønster balding brakt videre av alder eller skadet hårsekkene , unødig stress , visse medisinske tilstander , genetikk , eller dårlig ernæring . Et balansert kosthold er den beste måten å sikre at håret helse . Det er også visse vitaminer som bidrar til å fremme hårvekst , men kravene er ikke avgjørende . B-vitaminer

Ifølge University of Maryland Medical Center , spise mat rik på B-vitaminer hjelper hårvekst . For eksempel øker B3 sirkulasjonen i hodebunnen , for derved å fremme hårvekst. Vann - oppløselige biotin, vitamin eller B7 , er funnet i slike matvarer som lever, laks, soya, korn , blomkål og gjær. Biotin tilskudd bidrar til å stoppe håravfall , spesielt hvis det er en eksisterende biotin mangel. Ifølge Natural News, B12, en komponent av hår, bidrar til å hindre hårtap, inositol bidrar til å øke hastigheten hårvekst. Mat rik på B- vitaminer inneholder grønne bladgrønnsaker , kjøtt , egg og sjømat .
Vitamin A

Vitamin A er et fettløselig vitamin som finnes i animalsk eller plante kilder . Matvarer som lever, nyre , egg og dagbok inneholde den aktive formen av vitamin A, retinol . Fargesterke grønnsaker og frukt som gulrøtter, gresskar , spinat, aprikoser , fersken og paprika inneholder beta - karoten , som har den høyeste vitamin A-aktivitet . Vitamin A er nødvendig for riktig funksjon av sunne tenner , hud, syn , skjelett og bløtvev , og sunt hår . Ifølge World of Hair , vitamin A bidrar til å produsere sunn talg i hodebunnen , som igjen fremmer sunn hårvekst .
Vitamin C

Vitamin C er kjent for sine kraftige antioksidantegenskaper. Det styrker immunforsvaret , bekjemper skadelige frie radikaler og opprettholder sunn hud og hår . Ifølge Holistisk Online , opprettholder vitamin C helsen til kapillærer som frakter blod til hårsekkene , og dermed fremme hodebunnen sirkulasjon . Frukt og grønnsaker som er rike på vitamin C er sitrusfrukter , kiwi , cantaloupe , blåbær, tomater og mørkegrønne bladgrønnsaker . Når du tar et vitamin C-tilskudd , University of Maryland Medical Center antyder 500 til 1000 mg , tatt to ganger daglig .
Vitamin E

Ifølge Medline Plus , vitamin E er et fettløselig antioksidant som beskytter mot frie radikaler skader celler, vev og organer . Vitamin E hjelper til med dannelsen av røde blodceller. Tilstrekkelig inntak av vitamin E sørger for skikkelig blodsirkulasjonen i hodebunnen , noe som i sin tur stimulerer hårvekst . Naturlige kilder til vitamin E inkluderer hvetekim , nøtter , frø , oliven , grønne bladgrønnsaker og sunne oljer som mais , solsikke og oliven .