Hvor mye protein for å forhindre håravfall ?

Det er vanlig å felle 50 til 100 hår per dag , ifølge USA Today helse Scout . Når disse hårene faller fra hodet ditt , bør nye hår venter rett under hodebunnen overflate , klar til å erstatte dem . Men noen forhold kan føre til en økning av hår tap, inkludert aldring , fødsel , skjoldbrusk sykdom , høy feber , store operasjoner, medisiner og en utilstrekkelig inntak av protein . Forbruker riktig mengde protein er en enkel løsning på denne type hårtap . Hvorfor vi trenger det

Håret er faktisk laget av samme type protein som er funnet i neglene . Du får protein gjennom maten du spiser , og en stor mengde av dette proteinet brukes til å holde håret og neglene sterke og sunne . Når du ikke spiser nok protein , prøver kroppen å lagre protein det har ved å sende hårsekkene inn i en hvilefase . Derfor kan hårene faller ut før de er planlagt til , og et annet hår er ikke alltid klar til å vokse i stedet .
Hvor mye vi trenger

Ifølge en MSN Health artikkelen, bør en gjennomsnittlig voksen forbruker ca 50 gram protein daglig, som skal representere omtrent 10 prosent av deres totale kalorier . En gjennomsnittlig person med en normal appetitt og tilgang til mat bør være i stand til å konsumere så mye, noe som gjør utilstrekkelig inntak av protein en uvanlig årsak til hårtap . Det er lett å konsumere nok protein fra måltider alene , uten noen form for protein supplement . For eksempel , en kalkun sandwich, ett glass melk og en kopp yoghurt er nok protein for en dag .
Hvordan å konsumere nok

Ifølge USA Dagens Helse Scout , mange krasj slankere , vegetarianere eller unormale eaters ikke får nok protein i kosten . For å få den mengden protein du trenger, proteinrik mat innlemme i alle måltider , inkludert kjøtt , fjærfe , fisk , egg , melk , yoghurt , ost , bønner , tofu , helkorn og nøtter . Ifølge solveyourproblem.com , bør noen å spise en standard vestlig kosthold være å skaffe nok protein . For veganere eller vegetarianere , tofu , soyabønner og protein shakes er tilstrekkelige alternativer for å legge til din diett .