Hva du skal spise for å stoppe Tynning Hair

kan Tynning hår være en genetisk disposisjon eller et symptom på en ernæringsmessig underskudd . Hudlege Michael Reed av NYU Medical Center i New York sier: " De samme mat som er bra for din kropp og din helse er bra for håret ditt . " Begynn med et sunt kosthold og legge til vitamin-og mineralrike matvarer og kosttilskudd som kan forsinke hårtap . Spis et sunt kosthold

samme diett som holder kroppen sunn fremmer sunt hår . En diett som er sentrert på frisk frukt og grønnsaker , fisk, moderate mengder rødt kjøtt og hele korn er gunstig for både håret og kroppen din . Reduser mengden fett i kosten og unngå høyt karbohydrat matvarer . Spise et sunt kosthold kan ikke redusere hårtap , men det vil holde hodebunnen sunn og kan hjelpe deg å holde det du har.
Foods arkiv

håret fordeler fra et sunt kosthold . Konsentrer deg om mat som er høy i protein og som er rik på silika , sink og jern . Brokkoli og ølgjær er jern - rik og kanskje til og med reversere noen hår tap . Arkiv

Mat rik på vitamin C øke opptaket av jern . Spis rikelig med frukt og grønnsaker . Avokado , frø og nøtter er høy i vitamin E. Hvis du har blitt diagnostisert med en skjoldbrusk problem , spiser mat med vitamin A og jod som gulrøtter , peanøtter og hirse .

Anemi kan føre til hårtap , så spise mat som er rike på jern som orgel kjøtt og grønne bladgrønnsaker .

Omega 3 fettsyrer spiller en rolle i sunt hår , ifølge Samantha Heller, en ernæringsfysiolog ved NYU Medical Center. Omega 3 fettsyrer finnes i kaldtvannsfisk , linfrø og valnøtter . Arkiv

bønnespirer, de skreller poteter og agurk , og rød og grønn paprika alle inneholder silika .

Urter

Saw Palmetto har vært vist i noen kliniske forsøk for å behandle hårtap . Hvis du er en kvinne , ta kontakt med legen din før du begynner å ta så Palmetto kosttilskudd fordi de kan samhandle med kvinnelige hormoner .

Grønn te kan være gunstig for kvinner fordi det reduserer testosteronnivå . Det er ingen kontraindikasjoner for grønn te , og det er gunstig fordi det har antioksidantegenskaper.

Tradisjonelle folk rettsmidler inkluderer lakris , eple cider eddik , ingefær og salvie te når det påføres direkte på hodebunnen . Å spise tang daglig antas å forhindre håravfall .
Kosttilskudd

Sunn hårvekst er fremmet av vitamin B12 . Vitaminet er til stede i kjøtt, egg og fjærkre. Inkludere de andre B-vitaminer hvis du trenger å ta kosttilskudd . Biotin er vesentlig for håret helse . Håravfall spesialister anbefaler 3 mg biotin daglig for hårtap pasienter .

Sink kosttilskudd kan også bidra til å stoppe tynt hår . Ikke ta mer enn 80 mg sink daglig fordi det kan forårsake kobbermangel, og en kobber -mangel kan faktisk føre til hårtap .