Helse og Sykdom
Kosthold spiller en viktig rolle i hårtap og hårvekst . En diett lav på protein kan utløse hår tynning og Shedding . I mellomtiden kan spise en høy - protein diett styrke follicles og produsere sunn , langt hår . Proteinrik mat inkluderer egg , nøtter , kjøtt , bønner og meieriprodukter . Om nødvendig , ta protein tilskudd .
Trening
p Det er en sammenheng mellom regelmessig mosjon og hårvekst . Bortsett fra å forbedre din helse , øker mosjon blodsirkulasjonen. I sin tur stimulerer blodsirkulasjonen hårsekkene og fremmer vekst . Et minimum av 30 minutter med moderat til høy effekt treningsøkter tre til fem ganger i uken kan øke hårveksten .
Unngå Heat
Konstant varmeeksponering fra varmt vann , curling strykejern og blåse dryers kan skade håret og treg hårvekst . Å fremme vekst , begrense bruken av disse produktene . Skade kan omfatte splitt eller tørre endene , og håret kan begynne å kaste eller bryte av på bestemte områder . Vask håret i lunkent vann , og hvis mulig , luft tørke håret . Også prøve å bruke varmt curlers annenhver dag .
Massere hodebunnen
Som trening , vanlige skalp massasje stimulere hårsekkene . Masser hodebunnen mens sjamponering og condition . Når condition , bruke et protein conditioner som Nioxin , noe som kan styrke håret og reversere skader . I tillegg , periodevis massere hodebunnen i noen minutter i løpet av dagen for å oppmuntre blodsirkulasjonen.
Kosttilskudd
Enkelte vitamintilskudd forbedre hårvekst og hindre skader . Disse inkluderer Vitamin - B komplekse kosttilskudd , folsyre , linfrøolje , magnesium og sink . Besøk din lokale helse-mat butikk og kjøpe hår vekst kosttilskudd . Eller kjøpe en multi - vitamin som har ovennevnte essensielle næringsstoffer .
Håravfall