Hvordan leve på en High Altitude

De som lever i store høyder ofte nyte kjøligere vær , og mulig på ski , snowboard , og vintersport forbundet med slike himmelstrøk . Dessverre er disse stedene er ikke uten sine utfordringer som helårsboliger , hovedsakelig på grunn av nedgang i oksygen erfarne på slike høyder . Spesielle forholdsregler må tas for å arbeide , leke , og egentlig trives i disse steder. Hvis enkeltpersoner ikke finne måter å kompensere for mangelen på oksygen tilgjengelig , kan permanent skade deres helse og trivsel føre . Instruksjoner
en

Drikk mer vann - et vanlig symptom på hypoksi ( høydesyke ) er dehydrering . Konsumere minst 24 flere gram vann enn du normalt ville gjort ved lavere høyder , og mer hvis du føler deg tørst . Unngå å konsumere for mange vanndrivende drikker som kaffe , koffeinholdige te , og sukkerholdig brus .
To

Ta hyppige naps . Når du først begynner å leve i høyereliggende strøk , kan du legge merke til at du føler deg mer trøtt enn vanlig . Tillat ekstra tid for ekstra søvn i ukene etter ditt trekk , når du kroppen vil være å justere til nedgangen i oksygen . Diskuter din situasjon med en lege hvis det ikke blir bedre etter ca en måned , og du fortsatt føler deg for sliten til vanlig daglig fungering .
3

fuktighet til huden . I tillegg til å ta i hydrering gjennom drikkevann , kan utsiden av kroppen din må fuktes ofte, siden luften i høyereliggende strøk er kaldere enn i lavere seg . Bruk tykke kremer eller lotion etter bading , mens huden fortsatt er fuktig , eller når huden føles tørr . Pat , ikke gni , selv med et håndkle før du starter programmet . På denne måten vil den lotion holde på fuktigheten fra vannet .
4

Spis en næringsrik diett . Enkeltpersoner kan finne seg selv med et redusert appetitt i høyereliggende områder , noe som gjør dem mindre sulten for kvalitetsmat . Unngå å fylle opp på elementer med lav næringsverdi , slik som godteri , chips og brus - i å gjøre det , kan du ikke være sulten nok senere til de tingene kroppen din virkelig trenger. Begynn hvert måltid med frukt , grønnsaker og magre proteiner . Spis junk food bare etter måltider , i moderate mengder , eller ikke i det hele tatt .
5

Overvåk pusten din . Mangelen på oksygen i høyereliggende områder kan stave problemer for de med luftveis eller hjertesykdommer . Hvis du finner deg selv å bli omstendelig lett , eller ute av stand til å anstrenge deg uten å bli lett utslitt , diskutere denne situasjonen med legen din hvis det ikke forsvinner etter noen uker .