Dietter for dårlig Lider

Fordøyelsesbesvær er betegnelsen for en følelse av å være over- hel eller ubehag under eller etter å ha spist . Denne følelsen kan være ledsaget av halsbrann , en brennende eller smerter i øvre del av magen . Alle kan få en urolig mage nå og da , men kronisk fordøyelsesbesvær kan være symptom på et større problem for eksempel magesår eller GERD ( gastroesophogeal reflukssykdom ) . Foods å unngå

Noen mennesker reagerer ulikt på forskjellige matvarer , så holde styr på hvilke matvarer synes å bringe på symptomer på dårlig fordøyelse . Generelt , for å unngå å utløse dårlig fordøyelse , unngå krydret mat som paprika , sure matvarer som sitrusfrukter og tomater , matvarer med koffein inkludert sjokolade og kaffe , og kullsyreholdige drikker som brus . Alkohol , fet og fritert mat er også fordøyelsesbesvær triggere . Visse typer medisiner kan også være triggere , og du bør snakke med legen din hvis du tror medisinen som forårsaker dårlig fordøyelse .
Journal

Holde en mat og aktivitet journal kan hjelpe deg med å identifisere mønstre i din fordøyelse . For eksempel kan du ikke legge merke til at en kort spasertur etter et måltid reduserer forekomsten av dårlig fordøyelse . Skriv ned hva du spiser , hvilken tid du spiser , aktivitet av noe slag, og de ​​tider av aktivitet , og den tiden du går til sengs . Etter noen uker , ta din journal til legen for å diskutere dine symptomer og eventuelt få behandling .
Brat kosthold

Du ønsker kanskje å stole på Brat kosthold til dine fordøyelsesplager passere. Da kan du sakte gjeninnføre normale matvarer inn i kostholdet . Brat står for bananer , ris, applesauce og toast . Noen mennesker finner lindring ved også inkludert yoghurt eller te i Brat kosthold . Når magen føles bedre , sakte begynne å spise den vanlige kosten .
Hvordan spise

Foruten maten du spiser , være bevisst på hvordan du spiser . Spis sakte , spise mindre måltider , ta små biter , og tygge grundig . Hvis du snakker mye mens tygge , tvinger denne luft inn i magen , noe som kan utløse fordøyelsesbesvær . Ikke legg deg ned umiddelbart etter å ha spist .
Oppsøke lege
p Hvis symptomene blir verre , kan det bety noe mer alvorlig enn dårlig fordøyelse . Gå til legen eller legevakten umiddelbart hvis du har uvanlig dårlig eller smerter som kan tyde på et hjerteinfarkt . Symptomer på hjerteinfarkt inkluderer kortpustethet , uvanlig svette , utstrålende smerter til kjeve , nakke , armer , eller over ryggen . Andre alvorlige symptomer er oppkast , uvanlig vekttap eller tap av matlyst , og sterke smerter i magen .