Helse og Sykdom
Halsbrann er et vanlig symptom på acid reflux , og sure oppstøt oppstår når magesyre tilbake flyter eller reiser opp i spiserøret . Det finnes en ventil (LES) mellom magesekken og spiserøret som åpnes for å tillate mat og væske å passere inn i magen . I tilfelle av sure oppstøt, uvilkårlig åpner denne ventil og syren forlater magen . Bortsett fra halsbrann , symptomer på acid reflux omfatter hoste , sår hals , klump i halsen , kvalme og oppkast .
Miste vekt
Å selvsagt behandle halsbrann og sure reflux , er det viktig å opprettholde en sunn kroppsvekt - spesielt i midtpartiet . Ekstra vekt kan føre til press i magen. Denne ekstra press presser magesyre i spiserøret , og sure oppstøt og halsbrann kan oppstå . Spis en lav - fett diett , redusere kaloriinntaket , og forsøker å redusere kroppsvekten din .
Eliminere visse matvarer
figur dine symptomer og identifisere matvarer som utløse halsbrann og sure oppstøt . Vanlige utløse matvarer inneholder sitrus mat og drikke , alkohol, koffein , tomatprodukter, stekt mat og fet mat . Symptomer vanligvis utvikler kort tid etter å ha spist visse matvarer . Men eliminere disse matvarer fra kostholdet ditt kan lindre symptomene .
Stå oppreist etter å ha spist
Selv om det er fristende å legge seg ned etter å ha spist et stort måltid , ta en lur eller liggende kan utløse sure oppstøt og halsbrann . Bo i en oppreist posisjon i to til tre timer etter å ha spist . Dette gir mat og væsker tid å fordøye , og du er mindre sannsynlighet for å utvikle symptomer på sure oppstøt og halsbrann .
Sleep With Your Head Forhøyet
p Hvis du ofte opplever sure oppstøt og halsbrann i løpet av natten , heve hodet av sengen for å hindre magesyre fra å reise opp i spiserøret . Sove med to eller flere puter er ineffektiv . Du må kjøpe en tre -eller betongkloss , og heve hodet av sengen etter seks til ni inches .