Vekttap & GERD

gastroøsofageal reflukssykdom , eller gerd , er en fordøyelseskanal tilstand som forårsaker magesyre å flytte opp i spiserøret . Dette kan føre til smertefulle symptomer som kronisk halsbrann . Fedme er en av risikofaktorene for denne fordøyelses tilstand , så vekttap som bringer pasienten nærmere en sunnere vekt kan bidra til å lindre noen av symptomene .
Fedme og GERD

Fedme ikke garantere at du vil lide av GERD , men det øker risikoen for å utvikle fordøyelses tilstand . En overdreven mengde vekt kan legge press på magen og forårsake syre til å sikkerhetskopiere i spiserøret . Å miste vekt , minsker trykket og kan bidra til å lindre problemet . Pasienter som allerede lider av GERD bør opprettholde en sunn vekt for å unngå den ekstra press på magen som kan resultere i mer syre reflux .
Godt balansert kosthold

en godt balansert kosthold er den beste tilnærming til å miste vekt på en sunn måte og oppnå et vekttap . Planlegg å miste bare en eller to pounds per uke på en godt balansert kosthold. Velg magre proteinkilder som kylling og fisk og få karbohydrater fra frukt og grønnsaker . Små mengder sunt fett som olivenolje og nøtter er også en del av et sunt kosthold . Spise sunt , godt balanserte måltider vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt , men kan også bidra til å lindre symptomene på GERD også.
Trigger Foods

Noen av mat som utløser GERD er også matvarer som forårsaker vektøkning . Fettete eller dyp - stekt mat er triggere for mange mennesker som lider av GERD . Unngå disse matvarene ikke bare reduserer smerten av sure oppstøt, men også holder deg på din vekttap plan . Andre utløse matvarer for å unngå er sjokolade , løk og hvitløk . Alkohol er også en syre reflux trigger og bør elimineres fra kosten din .
Livsstilsendringer

Spis mindre måltider gjennom dagen i stedet for tre store måltider . Dette er også et godt tips for de som prøver å gå ned i vekt . Unngå en full mage kan redusere symptomene på GERD . Spis siste måltid på dagen minst tre timer før sengetid og unngå å ligge ned umiddelbart etter å ha spist .
Trening

En av de beste måtene å miste vekt og ett av de største problemene for GERD lider er trening . Uheldigvis utløser utøve sure oppstøt hos de fleste pasienter . Men det er noen tips som kan hjelpe GERD pasientene får den øvelsen de trenger for en sunn livsstil . Ifølge treningsfysiolog Dr. Robert Robergs , kan ved hjelp av over -the -counter halsbrann medisiner før en treningsøkt og unngå øvelser som involverer overdreven bøying og spretter bidra til å redusere acid reflux symptomer .