Hvordan lage GERD bedre

gastroøsofageal reflukssykdom , eller GERD , omfatter ulike symptomer som halsbrann , kvalme , hoste , sår hals og oppkast . Det er flere årsaker til GERD ; kontrollere symptomer ofte kaller for pinpointing den underliggende årsaken . Men selv om du ikke kan identifisere avtrekkeren , det er mange måter å lindre eller forbedre symptomer . Instruksjoner
en

Opprettholde en sunn vekt . GERD er vanlig hos overvektige mennesker . Mål å kaste ekstra pounds ved å spise mindre og får regelmessig mosjon . Spis 500 færre kalorier om dagen , og delta i 30 til 60 minutter med trening hver dag .
To

Hopp store måltider . Spise tre store måltider om dagen kan også utløse gastroøsofageal reflukssykdom . Konsumere mindre måltider for å unngå overspising og å avverge reflux . Spis 05:56 små måltider om dagen .
3

Planlegge en tidlig middag . Å spise sent eller konsumere mat før du går til sengs kan bringe på GERD . Planlegg å spise middag flere timer før sengetid - minst to til tre timer før sove - . Å forbedre reflux
4

Endre spisevaner . Matvarer som løk, peppermynte , sjokolade, krydret mat , fet mat og sure matvarer kan forverre GERD eller bringe på reflux . Ekskludere disse matvarer fra kostholdet ditt for å lindre symptomene .
5

Løft sengen . Sove med hodet hevet kan holde væsker og mat innhold i magen din og forbedre GERD . Vurdere å løfte hodet på senga ca 6 inches . Oppnå dette ved å plassere en sement eller tre blokk under hodegjerde .
6

Forbedre GERD med medisinering . Antacids nøytralisere magesyre og bremse produksjonen av syre, som hjelper deg å administrere tilstanden . Ta en over -the - counter narkotika som tums eller Gaviscon , eller oppsøke lege for å få informasjon om et reseptbelagt legemiddel som Nexium .