Helse og Sykdom
For noen , spise sure matvarer som tomater og sitrusfrukter kan øke symptomer på acid reflux . Disse matvarer er antatt å øke syreinnholdet i magen, noe som kan øke graden av reflux symptomer . Men en 2006 studie publisert i Archives of Internal Medicine fant at å redusere sure matvarer gjorde lite for å hjelpe til med acid reflux symptomer på de 100 pasientene som ble undersøkt .
Overspising og fedme
Overspising kan forårsake acid reflux . Innholdet i en full mage kan legge press på lukkemuskelen mellom magesekken og i spiserøret , som er ansvarlig for å holde mageinnholdeti magen . Å spise mindre måltider oftere anbefales for acid reflux lider . I tillegg kan dette også føre til vekttap , som også kan redusere symptomene på acid reflux sykdom .
Kullsyreholdige drikker arkiv
Kullsyreholdige drikker kan øke acid reflux . Boblene i øl , brus eller selters vann fylle magen med luft og presse syre oppover i spiserøret . Begrense inntaket av kullsyreholdige drikker kan bidra til å avlaste acid reflux . Beer også kan øke surheten av innholdet i magesekken nærmest todelt innen en time , og bør unngås hvis man lider av sure oppstøt . Alkohol har også potensial til å øke syre reflux .
Fet mat arkiv
Fet mat tar lengre tid å fordøye i magen , noe som gir magen mer tid til å forsurer dem . Således, fettholdige næringsmidler har en tendens til å føre til mer sure oppstøt enn andre typer matvarer . Å gjøre sunnere valg ( for eksempel grillet fisk over dype stekt fisk ) kan lindre dine acid reflux symptomer .
Hodet Elevation
En av de beste løsningene for å lindre sure oppstøt er å holde hodet og overkroppen forhøyet i minst 45 minutter etter å ha spist et måltid . Personer med alvorlige tilfeller av acid reflux nytte heve hodet av sengen sin . Faktisk , i en studie av mer enn 100 mennesker , fant forskerne at personer heve hodet av sine senger forbedret sine acid reflux symptomer mer enn personer som bare gjort endringer i kostholdet .