Hvordan unngå halsbrann når du kjører

Halsbrann , også kalt syre reflux , kan oppstå hvis lukkemuskelen som ligger mellom magesekken og spiserøret er svak eller for avslappet og lar magesyre å vaske opp . Trening kan utløse halsbrann , bekreftet av en 1989 studie publisert i Journal of American Medical Association ( JAMA ) . Studien fant at løping fører til mer syre reflux enn vektløfting eller sykling . Heldigvis finnes det måter å unngå halsbrann når du kjører . Du trenger
Antacid
Baking soda
Loose klær
Vis flere instruksjoner
en

Unngå å kjøre når du har en full mage . Spis din fulle måltid minst to timer før du kjører , eller det kan være lurt å eksperimentere med å ha en lett snack nærmere gangtid .
To

Fordi halsbrann kan være utløst av visse matvarer , er det best å unngå de matvarer før et løp . Matvarer som den amerikanske Gastroenterologisk Association ( AGA ) anbefaler å unngå inkluderer stekt eller fet mat , sjokolade, peppermynte , tomatsaus, ketchup , sennep , eddik , sitrus frukt , alkohol , kaffe og kullsyreholdige drikker . AGA anbefaler også å holde en matdagbok slik at du kan identifisere matvarer som synes knyttet til dine halsbrann episoder , fordi alles erfaringer er forskjellige .
3 p Hvis du trenger å ta en smertestillende før du kjører , ta paracetamol (Paracet ) snarere enn anti - inflammatoriske medisiner som aspirin eller ibuprofen , som anbefalt av AGA .
4

ta en syrenøytraliserende før du kjører , eller bringe sammen og tygge den på første tegn på halsbrann . Du kan også bruke natron som syrenøytraliserende . Grundig oppløse 1/2 ts . til 1 ts . av natron i en kopp med vann og drikk det før du kjører .
5

Løstsittende klær når du kjører . Unngå spesielt stramme klær rundt magen , som det kan øke risikoen for acid reflux .