Hvordan redusere magesyre

Acid reflux er en tilstand som kan sikkert gjøre livet ubehagelig . Det er netter når du kan våkne opp og kan være ute av stand til å gå tilbake til å sove fordi brenning er så ille . Det kan være tider når du må slå ned en fest invitasjon fordi selv den enkle tanken på å spise noe ser ut til å føre til at brenningen starter. Det trenger ikke å være på denne måten . Det finnes måter å redusere magesyre , slik at du kan nyte livet og sove godt om natten . Best av alt , mange av de følgende trinnene er naturlig rettsmidler . Instruksjoner
en

Hold en food journal . Mat er ikke den eneste årsaken til acid reflux , men det kan gjøre magesyre verre . Visse matvarer som tomater , sjokolade, peppermynte og sitrusfrukter kan forårsake acid reflux å bli verre . Utløse mat er forskjellig for hver person , og å føre matdagbok vil hjelpe deg å finne ut hvilke matvarer som gir ubehag . Hvis en mat forårsaker acid reflux til å bli verre , fremheve maten i tidsskriftet og legge den til en liste over de andre utløse mat .
To

Unngå mat som utløser syre . Når du vet hvilke matvarer utløse sure oppstøt , kan du arbeide på å unngå disse matvarene. Det kan ta litt tid å lære å unngå visse matvarer, for eksempel tomater eller koffein , men det finnes en rekke forskjellige måter å gjøre erstatninger til måltider . For eksempel prøve en krem ​​- basert saus på pasta heller at spaghetti saus . Et annet forslag er å bytte til koffeinfriedrinker .
3

Gå ned i vekt . Hvis du er overvektig , kan den ekstra vekten presse på magen og forårsake syre for å stige inn i halsen din . Dette gjelder spesielt hvis du sover på ryggen eller hvis du klærne passer for hardt . Mens i ferd med å miste vekt , kan det være lurt å kjøpe større klær . Dessuten er det alltid en god idé å holde sengen støttet opp , selv om du ikke bærer ekstra pounds .
4

Reduser stress. Stress kan forårsake acid reflux til å blusse opp . Dette er grunnen til at mange mennesker som lider av acid reflux kan være fint i flere måneder, og deretter ha en flareup . For å holde magen syre i sjakk , er det best å redusere stress med hobbyer , et skifte av jobb eller til og med rådgivning .
5

Prøv over-the -counter medisiner . Det er mange over-the -counter medisiner tilgjengelig som bidrar til å redusere mage syre . Det er enda generiske versjoner som inneholder de samme ingrediensene som de dyrere merkenavnet merkevarer.
6

konsultere legen din for sterkere medisiner , hvis det er nødvendig . Noen ganger er det umulig å kontrollere magesyre på egen hånd eller med reseptfrie legemidler . Legen din kan være i stand til å foreskrive medisiner som vil gi lindring . Legen din vil også være i stand til å gi tips og forslag som passer kroppens behov .