Hva er tegn og symptomer på varmeutmattelse?

Varmeutmattelse er en tilstand som oppstår når kroppen mister for mye vann og elektrolytter, vanligvis gjennom svette. Det er mindre alvorlig enn heteslag, men kan fortsatt være alvorlig hvis det ikke behandles umiddelbart.

Symptomer på varmeutmattelse kan omfatte:

* Kraftig svette

* Svakhet

* Svimmelhet

* Stivhet

* Kvalme

* Oppkast

* Diaré

* Hodepine

* Muskelkramper

* Økt tørste

* Rask puls

* Rask pust

* Blek hud

* Kjølig, klam hud

Hvis du opplever noen av disse symptomene, er det viktig å kjøle seg ned og rehydrere umiddelbart. Du bør også søke lege hvis symptomene dine er alvorlige eller ikke blir bedre etter noen timer.

For å forhindre varmeutmattelse er det viktig å holde seg hydrert ved å drikke mye væske, spesielt når du trener eller jobber i varmt vær. Du bør også bruke løse, lette klær, ta hyppige pauser i skyggen og unngå anstrengende aktivitet på den varmeste delen av dagen.