Slik Lavere systoletrykk uten å senke diastolisk press

Høyt blodtrykk eller hypertensjon , er en farlig tilstand som ofte har ingen symptomer eller varselsignaler . Blodtrykket måles i form av systolisk og diastolisk trykk . Systoliske trykket refererer til mengden av press på veggene i blodårene ved blodet som pumpes ut av hjertet , diastolisk trykk refererer til trykket av blod i blodårene dine når hjertet er i ro . De fleste som lider av hypertensjon har høyt systolisk og diastolisk blodtrykk , men i noen tilfeller , enkeltpersoner lider av unormalt høyt systolisk trykk, samtidig som de har en normal eller lav diastolisk press . Denne tilstanden refereres til som isolert systolisk hypertensjon. Siden lavt blodtrykk er også en helse bekymring , personer med denne tilstanden har ofte behov for å senke sin systoliske trykket uten å senke sin diastoliske trykket. Instruksjoner
en

Øvelse hvis ditt hjerte er i god stand . Øvelsen vil styrke hjertemuskelen . En sterkere hjerte kan utvise mer blod å bruke mindre kraft , og dermed senke systolisk blodtrykk . Snakk med legen din for å forsikre deg om at ditt hjerte er frisk før du starter en øvelse diett . The American Heart Association anbefaler at du deltar i 30 sammenhengende minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet minst fem ganger per uke .
To

Ta medisiner som lavere systolisk trykk samtidig som det ikke påvirker diastoliske trykket. En studie publisert i 2001 i " nefrologi Dialyse Transplantasjon " fant at tiazid diuretika ( f.eks Saluron og Trichlorex ) og kalsiumantagonister ( f.eks , Norvasc og procardia ) er to av de beste klasser av medikamenter for å senke systolisk trykk uten å senke diastoliske trykket. Spør legen din om å prøve en av disse typer medisiner .
3

Ta medisiner foreskrevet av legen din for å bidra til å styrke ditt hjerte . Disse medikamentene er ofte brukt som et alternativ til å trene hvis ditt hjerte er ikke frisk nok for deg å utføre cardio aktivitet . Digitalis er et eksempel på et stoff som styrker hjerte sammentrekninger , la hjerte å utøve mindre kraft til å utvise samme mengde blod , og dermed senke systolisk blodtrykk .