Hvordan å gå på Pebbles å senke blodtrykket

Walking har lenge blitt anbefalt som en enkel og billig form for trening for folk som ønsker å forbedre sin helse . Mens de fleste betaler mer oppmerksomhet til lengden eller hastigheten på sine turer, nyere forskning peker på fordelene avledet fra den type walking overflate du velger . I Asia er godt etablert fordelene med refleksologi turstier . Nyere forskning viser at å gå barbent på småstein kan senke blodtrykket. Instruksjoner
en

Finn , eller skape , en rullestein gangvei . Hvis du bor i et varmt klima , og har lett tilgang til en brostein gangvei , har du de perfekte forholdene allerede i fingrene - eller mer korrekt , på tærne . Hvis du ikke kan finne et sted der du lett kan gå på småstein eller hvis du bor i et klima hvor vandre barbent inviterer frostskader , kan det hende du trenger for å lage din egen steingangmiljø . For en utendørs gangvei , kan du ha en ruglete fortauet installert på din oppkjørselen eller sammen med hagen din . Du kan selv behandle din steingangsom et kunstnerisk prosjekt og installere en mosaikk laget av småstein som en hage midtpunktet. Hvis klimaet der du bor dikterer innendørs gang det meste av året , kan du kjøpe en løper matte laget av småstein .
To

Ta av deg skoene . Sokker er valgfritt, men skoene vil komme mellom deg og de ​​helsemessige fordelene du vil ha .
3

Walk for 30 til 60 minutter om dagen barbeint på småstein . Hvis du ikke har utholdenhet ennå for så lang tid for en tur, bygge opp til at målet gradvis over tid . Asiatiske seniorer som Pebble gå for helse og vitalitet brukar også gang som en mulighet for meditasjon og ettertanke . Hvis du går på en liten stein område teppe eller en liten skala brostein område , kan det være lurt å lytte til musikk for å hjelpe deg å slappe av og nyte din turopplevelse .