Er mix kampsport dårlig for blodtrykket ditt?

Mix martial arts (MMA) er en full-kontakt kampsport som tillater bruk av både slående og grappling-teknikker. Mens MMA kan være en fysisk krevende sport, er det ingen bevis som tyder på at det er dårlig for blodtrykket ditt. Faktisk har noen studier vist at MMA faktisk kan bidra til å forbedre blodtrykket.

En studie, publisert i Journal of Strength and Conditioning Research, fant at MMA-trening førte til en betydelig reduksjon i systolisk blodtrykk (det øverste tallet) hos både menn og kvinner. En annen studie, publisert i tidsskriftet Frontiers in Physiology, fant at MMA-trening kan bidra til å forbedre vaskulær funksjon, noe som kan føre til lavere blodtrykk.

Det er viktig å merke seg at MMA er en fysisk krevende sport, og det er viktig å lytte til kroppen og ta pauser når du trenger dem. Hvis du har noen bekymringer om blodtrykket ditt, er det alltid en god idé å snakke med legen din før du starter et MMA-treningsprogram.

Her er noen tips for å holde deg sunn og trygg mens du trener for MMA:

* Start sakte og øk gradvis intensiteten og varigheten av treningsøktene dine over tid.

* Lytt til kroppen din og ta pauser når du trenger dem.

* Hold deg hydrert ved å drikke mye vann før, under og etter treningsøktene.

* Bruk riktig verneutstyr, som hansker, hodeplagg og leggbeskyttere.

* Varm opp før treningsøktene og kjøl deg ned etterpå.

* Hvis du har noen bekymringer om helsen din, snakk med legen din før du starter et MMA-treningsprogram.