Hvordan Cure Hypertension uten rusmidler

Hypertensjon , også kjent som høyt blodtrykk , er når blodet pumper gjennom trange arterier . Dette fører til at hjertet til å jobbe hardere , og kan føre til hjerteinfarkt eller slag hvis venstre ubehandlet . Noen mennesker kan gå i årevis med ukontrollert hypertensjon . Av denne grunn er vanlig blodtrykksovervåkingen god idé . Visse reseptbelagte medisiner brukes til å behandle høyt blodtrykk , men kan ha uheldige bivirkninger . Heldigvis finnes det måter å behandle høyt blodtrykk uten rusmidler . Du trenger
Sunn mat som bananer og hvete brød
Blood - trykkvakt på
Vis flere instruksjoner
en

spise sunnere mat er en effektiv måte å redusere blodtrykket uten bruk av reseptbelagte legemidler . Gode ​​valg er frukt , grønnsaker, hele korn karbohydrater og magre meieriprodukter.
To

Øke inntaket av kalium , kan et mineral som finnes i frukt som appelsin juice og bananer , hjelp i kontroll av hypertensjon .
3

avtagende saltinntaket er avgjørende . De med høyt blodtrykk bør ikke bare se på deres bruk av saltbøsse , men også sjekke etikettene på tilberedt mat for mengden av natrium i maten . Hypertensjon pasienter bør spise mer enn 1500 mg natrium per dag , ifølge Mayo Clinic .
4

Opprettholde en sunn vekt er en annen viktig nondrug behandling for høyt blodtrykk . De som er overvektig kan redusere sine hypertensjon ved å miste enda fem pounds .
5

Trene kan også hjelpe . The Mayo Clinic anbefaler 30 minutter fysisk aktivitet hver dag .
6

Stopp all bruk av sigaretter eller andre tobakksprodukter . Røyking forverrer åreforkalkning , noe som forverrer hypertensjon og øker risikoen for hjerteinfarkt og /eller hjerneslag .
7

Redusere eller eliminere alkoholinntaket , som disse drikker øke blodtrykket. Kvinner og de ​​over 65 bør ikke ha mer enn én alkoholholdige drikker hver dag , og menn er informert av Mayo Clinic å begrense sine drinker til to.
8

Lær og praktisere stress management teknikker som langsom , dyp pusting eller andre metoder for avslapning som meditasjon eller yoga . Redusere stress er en velprøvd middel for hypertensjon .