Hvordan Regulere lavt blodtrykk

Lavt blodtrykk kan bety at du er i god form, men det kan også bety at du ikke får nok blod til vitale organer . Trikset er å opprettholde en lavere sunt blodtrykk uten at det blir for lav , noe som kan føre til organskade . En blodtrykksmåling som er mindre enn 90/60 er ansett for lav, ifølge Mayo Clinic. Mange idrettsutøvere har lavt blodtrykk på grunn av sin gode helse og aktiv livsstil . Andre opplever symptomer på lavt blodtrykk som svimmelhet , besvimelse , oppkast , kvalme og depresjon . Men hvordan har du ikke blodtrykket hvis du begynner å merke symptomer ? Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

drikke rødbete juice . Ifølge Blood Pressure oppdateringer, er lavt blodtrykk pasienter oppfordres til å drikke to kopper rødbete juice per dag og forbedring er garantert .
To

Ta Epsom salt bad . En av de enkleste midler for å heve blodtrykket, innebærer en Epsom salt -bad oppløsning av 1/2 kg av saltet i et vanlig bad. Sug i badekaret i ca 15 minutter . For best resultat , ta denne bad rett før sengetid .
3

Få den næring du trenger . Lavt blodtrykk er ofte forårsaket av underernæring , så det er viktig å få nok vitaminer ( særlig vitamin C og B-vitaminer ) og protein . Ta vitaminer som pantotensyre (vitamin B5 ), som er sagt å være fordelaktig for å behandle og forebygge lavt blodtrykk. Konsekvent næringsstoff og vitamin inntak vil utvilsomt hjelpe på å øke blodtrykket og holde den fra å bli for lavt .
4

Spis salt mat . Salt er verdifullt i å forebygge og oppdra lavt blodtrykk , så spise salt mat som peanøtter og saltet popcorn eller drikke et glass vann med en teskje salt i det er uvurderlig for blodtrykket . Pass på å velge sunne salt mat , ikke salt junk food .
5

Spis frukt til hvert måltid og som snacks . Frukt gjør underverker for lavt blodtrykk . Frukt vil hjelpe fylle og re - gi næring til hele systemet og bør gjøres en stor del av det samlede kostholdet .
6

Gjør milde øvelser hver dag . Svømming, sykling , turgåing og lett jogging er bra for lavt blodtrykk fordi de bidrar til å fremme generell helse . Trene vil samarbeide med de andre endringer i livsstil for å forebygge eller kurere lavt blodtrykk .