Hypertensjon og vekttap

Hypertensjon er en alvorlig tilstand som kan føre til hjerteinfarkt og hjerneslag . Ifølge National Institute of Health , fedme i stor grad påvirker sjansene dine for høyt blodtrykk og en vekt - reduksjon programmet kan i stor grad lavere blodtrykk . For å effektivt ned i vekt og kontrollere høyt blodtrykk, må det være en livsstilsendring . Effekter

Siden fedme hever blodtrykket, vekttap på så lite som 10 pounds kan redusere systolisk og diastolisk tall . Å ta av pounds , redusere kaloriinntaketog begynne å trene daglig . Inkluderer også sunne valg i ditt kosthold som frukt , grønnsaker og lav - natrium matvarer .
Time Frame

pund bør tas av moderat for å øke sjansen for å holde den av . Sette oppnåelige vekt - tap mål som for eksempel en til to pounds en uke . Hvis legen din godkjenner , sjekke blodtrykket hjemme i mellom legebesøk . Ta opp dine vekttap og trykkavlesningene regelmessig for å overvåke utviklingen.
Misforståelse

å klargjøre forskjellen mellom fedme og overvekt , en BMI (body mass index ) må vurderes. Fedme er definert av en BMI lik eller over 30, mens overvekt begynner på 25 og 29 år .

Hypertensjon oppstår når blodtrykket opplesninger er 140/90mmHg eller høyere , og må ikke forveksles med pre - hypertensjon avlesninger som starter på 120/80mmHG .
Fordeler

Når blodtrykket er kontrollert , bor du en sunnere livsstil . Senke blodtrykket og å miste vekt minimere sjansene for hjertesykdom . Med hver krone tapt , kan du senke blodtrykket ved 1mmHg .
Advarsel

Få regelmessige kontroller med legen din og ta kontakt med ham før du starter noen vekt - reduksjon programmet . Vekttap alene kan ikke være effektiv i å kontrollere høyt blodtrykk og legen din kan foreskrive medisiner .