Hvordan behandle hypertensjon uten medisiner

Hypertensjon er et annet ord for høyt blodtrykk , er det blodtrykket øve på blodårersom den reiser gjennom sirkulasjonssystemet . Hypertensjon rammer om lag en av seks mennesker i USA , og er kjent for å forårsake slag , nyrefeilog til og med død . Hypertensjon fører til at hjertet til å jobbe hardere enn normalt , noe som kan forårsake skade på organer som hjerne, blodårer og øyne . Du trenger
blodtrykksmåler på
Vis flere instruksjoner

en

Exercise . En vanlig aerobic trening i 30 til 60 minutter om dagen tre ganger i uken bidrar til å senke høyt blodtrykk ved å styrke hjertet .
To

Gå ned i vekt ved å spise en diett høy i frukt og grønnsaker og lite natrium . Overvekt øker belastningen på organer , som igjen øker hypertensjon .
3

Redusere stress ved å finne den stressende påvirkninger i livet ditt og enten unngå eller håndtere dem fullt ut . Stress fører til høyt blodtrykk ved å øke blodtrykketover tid .
4

slutte å konsumere alkoholholdige drikkevarer . Alkohol constricts blodårene slik at hjertet må jobbe hardere .
5

Slutte å røyke . Røyking stivner arteriene og øker hypertensjon over tid .