Better Breathing å senke høyt blodtrykk

Fordi hjerte og blodtrykk systemer opererer ufrivillig , kan vi ikke bare endre frekvensen av vårt hjerte juling , eller redusere blodtrykket automatisk . Hjertet er automatisert for å gi blod til kroppen . Hjertefrekvens og blodtrykk endres i henhold til krav lagt på kroppen, samt pustekapasitetenav lungene , og deres evne til å gi oksygen. Disse interne rytmer kan bli påvirket på en positiv måte ved å gjøre noen enkle yoga pusteøvelser . Puste i en rolig , kan reguleres mote bidra til lavere blodtrykk nivåer på en kontinuerlig basis . Yoga puste øvelse

Finn et rolig sted å gjøre dine pusteøvelser , der du vil ha total anonymitet og litt tid alene . Sitter med bena i kors på gulvet , plasser din høyre hånd på magen og venstre hånd på undersiden av brystkassen . Pust dypt inn , føler brystet og magen utvide. Som du puster langsomt gjennom nesen , føler lungene dine helt tom . Unngå å holde pusten mellom innånding og exhaling . Gjenta fem ganger . Prøv å gjøre denne øvelsen minst en gang om dagen for å regulere blodtrykket .
Pusteøvelse

Sitter med bena i kors på gulvet igjen , lukker øynene , og hold ett nesebor lukket med tommelen og puste dypt . Mentalt telle til fire som du puster , visualisere hvert nummer som den passerer . Slipp nesebor , deretter gjenta prosessen med det andre neseboret . Ikke rush gjennom prosessen , la hvert nummer passere foran deg og visne bort . Gjenta denne prosessen tre ganger .

Andre ting å gjøre

I tillegg til å inkludere yoga pusteøvelser i din daglige rutine , kan du prøve å huske å fokusere på pusting i løpet av dagen . Pust dypt når du sitter ved pulten din , løfte lungene dine opp og ut , fylle brystet til kapasitet , og sakte exhaling . Husk å øve god holdning , da dette kan påvirke hvordan membranen fungerer i kroppen din .
P Som alltid , når du arbeider med høyt blodtrykk , må du fjerne disse tingene fra kostholdet ditt som kan forverre den. Disse inkluderer salt , koffein og alkohol. Få rikelig med mosjon , og miste litt vekt hvis du er i stand til . Alle disse praksis når det kombineres med dype pusteøvelser , bør bidra til å senke blodtrykket tall .