Slik Cure og behandle høyt blodtrykk naturlig

Høyt blodtrykk er farlig for helsen din . Det øker sterkt sjansene for hjerneslag , hjerteinfarkt og nyresvikt . Her er hvordan du kan senke blodtrykket naturlig ! Instruksjoner
en

Ditt kosthold er i stor grad skylden for høyt blodtrykk . Unngå mat og drikke som inneholder koffein og salt . Eventuelle bearbeidet mat og spise på restauranter bør unngås mens du prøver å redusere blodtrykket .
To

Bananer er en god kilde til kalium som har vært knyttet til sunt blodtrykk . Ikke stoppe på bananer mye frukt og grønnsaker er lastet med kalium .
3

Fiskeoljer er en fantastisk kilde til Omega - 3 fettsyrer . Du kan enten spise fisk hver dag eller ta kosttilskudd . Uansett, sørg for å se din kvikksølv inntak . Hvis du skal lage din egen fisk , unngå steking eller koking med fett . Grillet, dampet ( posjert fisk ) og bakt er gode alternativer . Røkt fisk er ikke et godt valg siden det inneholder store mengder av natrium .
4

spise fersk hvitløk har vist seg å redusere blodtrykket hos personer med høyt blodtrykk . Det ser ut til å ha noen effekt på de med normalt blodtrykk . Det blir sagt , spise fersk hvitløk er veien å gå . Legg det til alle måltider for de beste fordelene .
5

Latter er god medisin . Mens høyt blodtrykk medisin er riktig for noen , er latter bra for alle ! Det er gratis , det er gøy og selvfølgelig sin helt naturlig . Kom deg ut og ha en FAT ler .
6

Trening er en fantastisk naturlig middel for å redusere høyt blodtrykk . Det lindrer stress og øker blodsirkulasjonen . Snakk med legen din om hvor mye trening som er riktig for deg . Doing det kan være mer skadelig enn godt .
7

meditasjon vil hjelpe deg å lindre stress. Stress er en sterk trigger for høyt blodtrykk . Du kan gjøre dette hjemme , eller bli med i en meditasjonsgruppei ditt område .
8

Et hjem massasje eller en profesjonell massasje vil øke blodgjennomstrømningen og slappe av stress unna mens å senke blodtrykket .

9

Røyking vil øke blodtrykket . Hvis du er en røyker , er det viktig å slutte å røyke nå . Det kan være lurt å gjøre det over en periode på en uke, og i stedet for å slutte cold turkey å redusere bivirkninger av detoxing avhengig av hvor mange sigaretter en dag du røyker . Sigarer , rør og skråtobakk er intet unntak . De må elimineres også.