Diett for hypertensjon pasienter

Hypertensjon , den medisinske termen for høyt blodtrykk , påvirker millioner av mennesker . Høyt blodtrykk kan føre til slag, hjerteinfarkt og nyresykdom . Hypertensjon kan kreve medisinering , og det vil også kreve at du være på en bestemt diett . Kosthold spiller en stor rolle i å kontrollere høyt blodtrykk . Maten du spiser kan enten lage din høyt blodtrykk verre , eller kan bidra til å senke det . Hvordan du designe ditt kosthold kan bidra til å holde hypertensjon håndterlig . Lav Sodium

Mange matvarer øker blodtrykket , og må unngås eller drastisk kutte ned .

En av de største antagonister for høyt blodtrykk er salt . Hvis legen din forteller deg at du har høyt blodtrykk , vil han sikkert forklare deg at du må kutte salt ut av kostholdet ditt , eller redusere det . Hvis du redusere salt i kosten, vil blodtrykket går ned , sier Emilia Klapp , RD , BS

Når du legger til andre gode kosttilskudd praksis , kan det senke blodtrykketenda mer .

kutte ned på frosne middager , pizza , hermetisk supper, buljonger og salatdressinger , alt høy i natrium . Unngå snack matvarer som brus, pretzels , chips og saltet popcorn . Unngå bearbeidet sjømat , og pakket lunsj kjøtt . Når salting dine egne matvarer , bruke havsalt i stedet for vanlig bordsalt .
Vitaminer og kosttilskudd

Vitaminer og kosttilskudd er en viktig del av kostholdet ditt for å bidra til å redusere blod press .

Kosttilskudd spille en stor rolle i å kontrollere blodtrykket, sier Michael Janson , MD , president i American Forebyggende Medical Association .

et slikt supplement er magnesium . Magnesium bidrar til å slappe av glatt muskulatur i blodårene , noe som hjelper blodet å strømme bedre gjennom dem .

Koenzym Q10 er et enzym kjent for å bidra til å senke blodtrykket, redusere dårlige kolesterolet og øke gode.

Hvitløk bidrar til å senke blodtrykket ved å øke aktiviteten av nitrogenoksid . Nitrogenoksid er ansvarlig for å holde fartøyene glatt og uten spasmer slik at blodet flyter mer effektivt gjennom fartøyene . Arkiv

Andre tilskudd som kan bidra til å senke blodtrykketer taurin , en aminosyre som kan bidra til å regulere den delen av nervesystemet ansvarlig for økt blodtrykk , og en urt kjent som hagtorn .

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker har alltid vært anerkjent som en sunne del av kosten , men de er enda mer viktig i et hypertensjon diett. Frukt og grønnsaker kan bidra til å senke blodtrykket.

Når inkludert fersk frukt og grønnsaker , husk farge er viktig . Prøv å bruke en rekke av gult, grønt, rødt , lilla , appelsiner , og selv hvit for blomkål . Jo mer fargerik du er med valgene dine , jo mer godt avrundet diett være , og jo bedre forsvarslinje mot hypertensjon . Arkiv

Frukt og grønnsaker gir naturlige antioksidanter , samt vitaminer og mineraler som bidra til å redusere blodtrykket . DASH - Dietary Approach to Stop Hypertension - anbefaler mellom ni og 14 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag . En servering størrelse regnes som en halv kopp kokte grønnsaker eller en kopp rå grønnsaker . For frukt , er en baseball - størrelse porsjon frukt eller fire gram av juice den anbefalte servering størrelse .