Hvordan hindre utbruddet av High Blood Pressure

Mange mennesker i USA har høyt blodtrykk . Mange ulike faktorer kan spille en rolle , for eksempel stress eller genetikk . Du kan unngå høyt blodtrykk og dens komplikasjoner ved å følge noen enkle retningslinjer . Du trenger
sted å utøve
Treningsutstyr ( valgfritt )
Oppskrifter (helst sunn ones )
Dagligvarebutikk på
Vis flere instruksjoner
en

Finn tid til å trene i minst 30 minutter fem ganger i uken . Øvelsen trenger ikke å være noe fryktelig anstreng --- en enkel rask spasertur rundt kvartalet vil være nok for nybegynnere .
To

Bruk innendørs utstyr hvis du ikke kan trene ute . En 5 - lb . pose med mel vil gjøre som en manual , og du kan gjøre knebøy bruker baksiden av en stol for å opprettholde balansen . Hopping knekt og kjører i stedet vil gi deg den cardio treningen du trenger for å holde seg frisk .
3

Se gjennom kokebøker ( så vel som på internett ) for å finne oppskrifter som er lav i salt og fett. Lag en liste over ingredienser .
4

Bring listen over ingredienser med deg når du går til butikken . Sørg for å inkludere en flaske rødvin i handlekurven .
5

Sett alle elementene sammen . Trening på den beste tiden på dagen for deg , og koke sunn mat du undersøkt . Legg til et glass vin .