Helse og Sykdom
Mange naturlige urter , kosttilskudd og vitaminer bistå i å senke blodtrykket . Ifølge National Institution of Health , vitamin E , magnesium og kalsium bidrar til å redusere blodtrykket . Andre urter og kosttilskudd som hjelpemiddel i å forbedre blodsirkulasjonen og strekke arterier inkluderer ginkgo biloba , ingefær rot , CoenzymeQ10 og gurkemeie .
Life Style og trening
Daglig mosjon er utmerket for å senke blodtrykket . Turgåing er lett og allment tilgjengelig , og bør henga i regelmessig. Håndtere stress er viktig for å opprettholde normalt blodtrykk , og dette kan oppnås ved å ha støtte relasjoner , å opprettholde en positiv holdning og engasjere seg i hobbyer . Meditasjon , tai chi og yoga skape avslapning i og hjelpe til regulerings av pustemønster. Unngå røyking og begrense alkohol bidrar til å senke blodtrykket også.
DASH Diet
DASH kosthold er en av de mest populære dietter for å redusere høyt blodtrykk , ifølge Mayo Clinic . Det er også ansett som et sunt og helbredende kosthold for hjertesykdom og diabetes . DASH er et akronym for "kosten tilnærming for å stoppe hypertensjon . " ( Hypertensjon er et annet ord for høyt blodtrykk . ) Dietten tilsier store mengder hele korn , frukt , grønnsaker, lavkalori meieriprodukter og lite fett protein . Det er lav i mettet fett og natrium, og rike på magnesium, kalium og kalsium. Den DASH kosthold er utløst opp ved at fem til seks porsjoner per uke av søtsaker , inkludert en liten del av mørk sjokolade .
RESPERATE Device
RESPeRATE enheten er relativt nytt i behandling av høyt blodtrykk . Den bruker en datastyrt elektronisk enhet for å veilede puste . Den RESPeRATE har tre deler: en datastyrt enhet , en kiste sensor og øretelefoner . Det er en egen melodi laget av pustemønsteret . Spenn sensoren til brystet , så ta dype, langsomme åndedrag . Blodårene vil begynne å utvide seg og slappe av , og ditt blod vil flyte mer fritt , og skaper lavere blodtrykk . Denne enheten er den eneste godkjent av helseveseneti Canada .