Hvordan å senke blodtrykket i tre minutter

kan Høyt blodtrykk være langsomt livstruende . Personer med kronisk høyt blodtrykk har høyere risiko enn andre for hjerteproblemer . Unngå røyking, kan overdreven drikking og stress senke blodtrykketpå lang sikt . Du kan også senke blodtrykketi løpet av noen minutter . Instruksjoner
en

Stopp hva du gjør som gjorde blodtrykket høyne . Enten det var røyking, drikking , trener eller stress, stopp umiddelbart .
To

Sitte eller ligge , fordi blodtrykket er høyere når du beveger deg rundt . Aktivitet får blodet til å bruse og hjertet flyter . Hvis du må flytte , gjør det sakte og rolig . Sittende i noen minutter kan bidra til å bringe blodtrykket ned .
3

Være i en komfortabel stilling . Hvis du er i en posisjon der bena eller armene ikke støttes , må hjertet jobbe hardere for å pumpe blod til disse områdene . Ditt blodtrykk , i denne situasjonen , går opp . Hvis du ligger nede , alle områder av kroppen din er stabil og flat og kroppen din ikke trenger å jobbe så hardt for å effektivt pumpe blod til alle områder og organer som trenger det .
4

Pust dypt og rolig . Ditt blod pumper hardere når du er andpusten fordi hjertet gjør et forsøk på å finne oksygen for å sette inn i blodet . Tar dype , rolige åndedrag hjelper oksygen inn i blodstrømmen , slik at hjertet kan roe ned og redusere blodtrykket . Bruk en inhalator eller puste tanken hvis du må. Puste dypt og rolig kan redusere stress som du føler .
5

Ta blodtrykket medisiner foreskrevet til deg av din lege . Hvis du har høyt blodtrykk og er foreskrevet slike medisiner , kan ta medisinen redusere blodtrykket nivået raskt .