Mat Cures for hypertensjon

Hypertensjon , eller høyt blodtrykk , kan senkes ved å endre hva du spiser for å inkludere matvarer som naturlig lavere blodtrykk . Inges visse vitamin-og mineraltilskudd vil også arbeide for å senke blodtrykket, men ikke så godt som å spise frisk frukt, fisk og grønnsaker . Typer

Spise en diett rik på kalium senker blodtrykket. Disse kalium-rik mat inkluderer bananer , vannmelon, poteter , tomater, spinat , mandler og appelsiner . Skummet melk og soya også inneholder store mengder kalium , og tre porsjoner av disse matvarene per dag vil regulere høyt blodtrykk eller hypertensjon .
Hensyn

Begrens natrium ( salt ) inntak som overskytende mengder salt øker blodtrykket og føre til at kroppen til å holde på vann , noe som er bra for hjertet . Legge melkeprodukter i kostholdet kan motvirke de skadelige effektene av for mye kosttilskudd natrium .
Funksjon

spise fisk , spesielt laks , makrell og tunfisk , opprettholder blodtrykket. Tar fiskeoljekapsler daglig rids kroppen av kolesterol , forbedrer blodstrøm og blodtrykk . Omega 3 , 6 og 9 er lagt til diett ved å forbruke bakken linfrø , som bidrar til god generell helse vedlikehold .
Fordeler

Legge korn og korn til kostholdet ditt er hjertet smart og sunn . Senke blodtrykket og dårlig kolesterol ved å spise en bolle med havregryn hver dag og tilberede måltider som inneholder hele korn som brun ris .