Helse og Sykdom
Når du har blitt fortalt at du har høy blodtrykk , har en diskusjon med legen din om endring i kostholdet . Be om en liste over matvarer som vil hjelpe deg , og en liste over matvarer du bør unngå. Også , gjøre noen undersøkelser om emnet . Med internett er tilgjengelig, er det ingen grunn til ikke å bli informert .
To
Shop for friske grønnsaker , vurderer bare de du vil faktisk spiser . Hvis de kommer til å sitte på en kjøkkenbenk til å ødelegge , kan de ikke hjelpe deg ! Selleri er antatt å være spesielt nyttig . Men studier viser at mer grønnsaker og frukt konsumert av en person , skjer mindre sannsynlig blodtrykk problemer .
3
Shop for frisk frukt . Hvis du ikke finner det du leter etter i den produserer delen , bør du vurdere frosset . Prøv å spise frukt før hvert måltid . Appelsiner, cantaloupe , jordbær og bananer anses gode valg . Likevel , all frukt er bra for deg .
4
Substitute rent vann for drinker som kan inneholde mye salt og sukker . Hvis du absolutt ikke kan nyte rent vann , tilsett litt smakstilsetning hjemme . Kommersielle produkter er ikke bare dyrt , disse drikkene inneholder ofte kjemiske tilsetningsstoffer de fleste av oss kan ikke engang uttale .
5 p Hvis du ikke er i vanen med å spise frukt og grønnsaker daglig , her er en måte å starte : Ha en liten mengde frisk frukt før frokost og lunsj . Ha en liten salat før middag . Ettersom dette blir en vane , legge til mer frukt og grønnsaker . Ettersom tiden går , vurdere å spise kun frukt og grønnsaker en eller to dager hver uke .
6
Hold nøye sjekk på hva du putter i kroppen din . Legge sauser som er fulle av salt kan angre din innsats . Les etiketter .